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想要減肥加速度，一定要馬上改掉身上這11個壞習慣，才能夠讓你瘦下來。
想要提高身體代謝，一定要馬上改善這11個壞習慣，才能夠讓你減肥加速度，降低體脂率。
1，只喝飲料，不喝水。飲料中含有的糖分和添加劑成分都會讓你的身材越來越胖，還會加重身體的負擔，比如奶茶，可樂等。
2，只吃零食，忽視三餐。經常吃零食的人會吃不下正餐，這是很多人都不以為然的習慣，零食不僅熱量高，還有很多添加劑，吃得多身材發胖，身體的代謝也會受到影響。
3，不吃早餐，很多人都沒有吃早餐的習慣，這也是導致身材發胖的主要原因，不吃早餐會導致你出現暴飲暴食的傾向，還會影響身體的代謝。
4，經常久坐，久坐對身體的影響非常大，比如身材發胖的原因就是久坐導致脂肪堆積，影響了腸胃的消化和吸收的能力。
5，老吃外賣，外賣雖然美味和便捷，但是給我們身體帶來的就是高熱量，而且身體是很難完全消化外賣的食物，需要很長時間才能夠消耗吃一次外賣帶來的熱量。
6，經常吃重油鹽的食物，火鍋，烤肉，小龍蝦等已經成為現在很多年輕人的美食追求，這些食物雖然好吃，但是重油鹽的烹飪方式使得食物的熱量爆表，經常吃的話身材很容易胖。
7，熬夜晚睡，經常熬夜不僅會導致代謝紊亂，還會加快皮質醇分泌，加快了脂肪堆積在體內的速度，還會讓你有吃夜宵的沖動，身材肯定容易發胖。
8，三餐飯後總是坐著，很多人飯後坐著休息和看電視，這樣的行為只會讓身材發胖，影響腸胃的消化和吸收的能力。
9，喜歡吃甜食，都知道含糖的食物熱量高，糖分還會加快身體細胞氧化，讓你的身材發胖，皮膚衰老，讓你看起來更容易顯老。
10，吃飯時狼吞虎咽，吃飯速度快就容易導致吃撐和吃多，對腸胃的影響很大，造成負擔影響消化和吸收，脂肪就是堆積在體內，還會導致腸胃病。
11，放縱自己的欲望，如果你總是覺得自己累，自己委屈，自己難就放縱自己的欲望，需求飲食上的暴飲暴食，或者是生活中的自暴自棄，讓你的身材就會和你的生活一樣：擺爛。
以上的這11個壞習慣，看看你都占了哪幾個？難怪你的身材那麼容易發胖，想要減肥的話那就趕緊改掉！