原創文章，抄襲必究！
彈力繩訓練，你有了解過嗎？
你知道堅持每天做彈力繩訓練，能夠給我們帶來哪些好處嗎？
一根彈力繩能夠給我們帶來的好處實在太多了，可以針對某個部位進行訓練，達到增肌塑形，燃脂減脂的效果哦。彈力繩小巧方便攜帶，也是深受了廣大健身人群的喜愛。彈力繩的訓練不受天氣，場地，地點和時間的限制，對於想要健身訓練的人來說是最方便的運動之一。
每天堅持做彈力繩訓練，對身體有哪些好處？
1、提高身體肌肉的力量，拉力繩是一種抗阻力訓練，在訓練的過程中會提高肌肉的力量，特別手臂，胸部，以及背部等部位的肌肉力量，提升會很明顯。
2、改善個人的體態，改善彎腰駝背的狀態，現在很多人因為長期的久坐工作和學習導致體態越來越難看，而彈力繩訓練則可以很好地改善這一問題。
3、提高肌肉的耐力，延長訓練的時間。長時間做彈力繩訓練可以提高肌肉的耐力，讓你能夠更好地進行其他力量訓練。
4、改善身體的協調性：彈力繩訓練能夠提高身體各個部位的協調性，增強了肌肉柔韌性，還能夠提高關節的和肢體靈活性。
5、運動過程中有氧運動 抗阻力訓練，有助於減脂和塑形，讓你瘦下來後身材線條感更好。
6、促進身體的血液循環，避免高血壓等疾病出現的機率。提高身體的平衡能力和核心穩定性，促進身體的健康。
彈力繩如何選擇呢？根據彈力繩長度和磅數（彈性），選擇合適自己的拉力繩。筆者推薦一款彈力繩給你們作為參考哦，質量不錯，性價比很高，訓練起來也比較輕松。
下面分享一些彈力繩的訓練姿勢和方法，有興趣的小夥伴們可以跟著訓練！
PS: 做彈力繩之前要做好熱身訓練哦，避免肌肉拉傷，運動過程中要量力而行，不要運動過度，也不要做自己做不到的動作，避免扭傷。