跑步，深受大家喜愛，是一種簡單而有效的全民運動，只需准備一雙鞋子，無論是在室內還是戶外，你都可以隨時隨地享受跑步的樂趣。
一個人如果長期堅持跑步，不僅能夠鍛鍊身體，還能夠提升心理狀態，使身心更加健康。但是，如果突然放棄跑步，那麼身體和心理一定會受到一定的影響，從而出現一些不利的變化。
有些人對此會覺得很不公平，明明自己那麼努力跑步，由於生活原因或者身體原因，導致無法再去跑步了，最後還是沒有什麼收獲。其實，運動是一件很公平的事情，付出才會有回報，做任何事情也是如此。
當然，放棄跑步並不不會那麼快導致你的身體發生變化，只是說，隨著時間的推移，變化會越來越明顯，但你的身心素質依然比沒有跑過步的人強多了。
還是回歸那個話題，每天跑步，有一天突然不跑了，身體會發生什麼變化？下面就一起來看看吧！
1、脂肪逐漸增多
這一點很容易理解，跑步是一項有氧運動，能夠消耗身體的熱量，從而幫助我們減肥或者保持身材。當我們停止跑步後，那麼身體日常消耗熱量的能力就會降低，如果不改生活和飲食習慣，身體的代謝率會逐漸降低，每天攝入的熱量超過了身體的需求，這些多出來的熱量就容易轉化成脂肪，從而導致身體變胖。
這樣也是為什麼有些長期堅持跑步的人，看起來都比較瘦，這是因為他們體內的脂肪含量比較低。
2、肌肉流失的速度提高
有些人可能會覺得，跑步是有氧運動，有利於減脂，不利於增肌。如果不跑步的話，豈不是不會導致肌肉流失？其實，這是錯誤的。要知道，跑步是一項運動，在跑步過程中，身體需要應對重復的肌肉收縮和放鬆，那麼就會對肌肉造成一定的「刺激」，也會對肌肉起到一定的鍛鍊，只是效果沒有力量訓練高而已，這也是為什麼很多跑步的人看起來健壯的原因，一身的腱子肌。
所以，當你停止跑步後，肌肉就會失去刺激感，從而導致肌肉的合成和生長減少，肌肉的分解和消耗就會增加。這會使肌肉量和質量下降，肌肉的大小和形狀變小和鬆弛，這也屬於肌肉流失的因素。
3、心理健康越來越差
跑步不僅能促進身體健康，還對心理健康極為重要。不過，當一個人停止跑步後，心理健康會逐漸變差，這是為什麼？
這是由於跑步時，大腦會釋放「內啡肽」，能夠幫助我們改善情緒，減輕壓力。並且，定期跑步可以幫助我們看到自己的進步和成就，增強自我控制力，從而提高自尊，這對提高心理健康有著極大的意義。
所以，停止跑步後，就很有可能會失去這些益處，從而導致心理健康的逐漸惡化，這是無法避免的。當然了，心理健康較好的人可以忽視。
4、身材會走樣
一個堅持跑步的人若暫停鍛鍊，體形可能會發生變化。我們都知道了，跑步能夠增加你的代謝率，幫助你維持苗條的身材。然而，一旦停止跑步，你的代謝水平可能會降低。如果停止跑步後，沒有及時調整飲食習慣，身體就可能會出現能量攝入超出消耗的情況，導致體重增加。所以，在停止跑步之後，調整飲食，避免能量攝入過剩，對於維持體重和體型是非常關鍵的。
5、睡眠的質量沒以前好
跑步本來呢是對身體有益的，這一點不用強調了，它能夠通過促進褪黑素分泌，從而改善睡眠質量。堅持跑步，你會發現睡得一天比一天香。但如果你有一天厭倦了跑步，不在去堅持跑步了，那麼很大可能就會影響睡眠的質量，這是你要做好准備應對的。
我們每天都要睡覺，如何避免這種情況發生呢？其實，最健康的辦法還是要運動。當然，你不用選擇跑步，你可以選擇瑜伽、或者每天做下伏地挺身、平板支撐這類的居家運動。不僅能幫助我們保持內心的平靜，還能促進更好的睡眠質量。
當然，如果你不想運動的話，也可以做好生活中一些小習慣，比如晚上少吃東西，每天晚上堅持早睡等，這樣也幫助我們提高睡眠的質量。
最後，我還是希望你能夠堅持跑步，因為它，會改變你。
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