筆者身邊好多胖子都很羨慕瘦子，認為他們怎麼吃都吃不胖，特別是女生，各種羨慕妒忌恨啊。總是在想，為什麼我不是那個吃不胖的人呢？這很不公平！確實啊，在這個飲食多樣性的生活中，怎麼吃都不胖的人讓人羨慕，因為他們可以吃到各種美味的飲食。但是啊，瘦子也有煩惱，也就是長不胖的煩惱。一副瘦骨如柴的身軀，看起來不僅沒有美感，還會讓人覺得一副弱不禁風的樣子。並且，瘦子們都有一個共同特徵——他們似乎總是在挨餓。
可能剛剛吃完一頓豐盛的晚餐，都不用1個小時後，你的肚子就開始餓了，特別是在晚上的時候，飢餓感十分強烈。在睡覺之前，大家都說不要吃東西，但確實是太餓了，到底要不要吃？特別是一些正在增重的瘦子，到底要不要吃夜宵？因為他們面臨2個難以抉擇的問題，第一是不吃夜宵的話，肚子實在餓得不行；第二是吃夜宵的話，會不會影響身體健康？
1、睡前吃夜宵，確實存在一定的危害
在睡覺前吃夜宵，對我們身體健康有一定的危害，這一點不可否認的。這一點很容易理解的，因為在晚上，我們的消化系統基本上停止運作了，這時候如果吃東西的話，就會給腸胃帶來負擔，從而影響健康。你想啊，在你睡覺的時候，由於你吃夜宵了，就等於強迫腸胃工作，處理那些吃進去的食物，這無疑增加了它們的負擔。
當然，筆者覺得，只要不是吃得太多的話，這種危害只是存在於肥胖的方面而已，比如會讓你變胖，而變胖後會給身體健康帶來各種問題，僅此而已。所以，這個話題並不是一刀切的，對於那些本來就很瘦的瘦子，希望能夠增體重的人來說，晚上攝入食物可能並非全然是壞事。
晚上，我們身體代謝的速度下降，那些通過夜宵攝入的額外熱量不會立即被消耗，反而可能幫助瘦子實現增重的目標。畢竟，大部分瘦子的新陳代謝能力都很強，白天吃進去的東西，沒有被腸胃完全吸收，就被排出去了。而到了晚上，新陳代謝有所降低，這個時候吃東西，對於瘦子來說是一件好事，可以促進食物的吸收，從而提高增重的效率。
當然，瘦子吃夜宵也要控制好攝入量，不是胡吃海喝，只要能解決飢餓感就行了。
2、瘦子不吃夜宵的危害
由於大部分瘦子的新陳代謝能力很強，所以，特別容易感到餓。特別是晚上，很多瘦子的飢餓感十分強烈。如果你感到餓，不要忽視它，尤其是對那些睡前容易餓的瘦子來說，要重視起來。
瘦子晚上飢餓感強烈的話，如果選擇不吃宵夜，那麼就像沒吃晚飯一樣，會讓你一夜餓著，這其實是在無意中節食。而節食會讓你的身體消耗糖原和肌肉來獲取能量，導致各種不適，長期下去，還會讓你看起來瘦弱無力，影響身體健康。
所以，如果是正在增重的瘦子，晚上餓了，我建議你還是要吃夜宵，吃點小零食，或者容易消化的東西就行，不需要吃太多，也要避免油膩的食物，這樣做能幫你避免挨餓造成的負面影響。
3、瘦子增重期間，有必要吃夜宵
瘦子想要增重，多吃東西是一定要去做的。畢竟只做力量訓練的話，不控制飲食，基本上不會增加肌肉。對那些天生就很難長胖的人來說，增加體重是很難的事情，做的一切努力好像都無法達成目標。作為想要增肌的瘦子，我想說得是，只要你餓了，都可以去吃東西。只不過，在晚上的時候不要吃太多就行。
因為當你挨餓的時候，身體會消耗肌肉來補充能量。而且，瘦子又很容易餓，所以，無論在什麼時候餓，我都建議瘦子要吃東西。即使你認為今天的熱量攝入已經足夠了，但如果在睡覺之前感到飢餓的話，一樣要吃的形象。不然身體經過幾個小時的挨餓，會對肌肉的消耗造成一定的影響，不利於增重。
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