早起後，空腹狀態你會選擇吃什麼呢？對於減肥的人來說，早起後的第一餐是很重要的，吃什麼決定了你一天的掉秤速度。
如果你選擇的是餅干、蛋糕、油條、煎餅之類的零食或者糖油混合物，不但會影響減肥速度，還會加重身體運轉負擔。
想要快速掉秤，我們就需要吃對食物。而鹼性食物可以中和酸性物質，幫你調節身體新陳代謝，有助於身體的酸鹼平衡，還能避免脂肪堆積，是減肥早餐的最佳選擇。
早餐選擇這幾種鹼性食物，不僅能喚醒沉睡的味蕾，還能在享受美味的同時，實現邊吃邊掉秤的目標。
1、檸檬水：一杯溫熱的檸檬水，不僅喚醒味蕾，補充身體所需水分，還能補充豐富的維生素C和檸檬酸，悄然調節體內酸鹼平衡，有助於毒素的排出。
2、綠葉蔬菜：菜心、生菜、菠菜等蔬菜膳食纖維豐富，如同腸道的清道夫，促進消化，掃除宿便，讓體重變得輕盈起來。
3、小米粥：一碗金黃色的小米粥，既能養胃健脾，又能平衡體內酸鹼度，為身體提供持久的飽腹感，減少不必要的零食誘惑。
4、豆腐：它是鹼性飲食中的佼佼者，富含優質蛋白與多種微量元素，為身體提供全面營養的同時，還能給味蕾足夠的享受。
5、燕麥：一種低GI（升糖指數）的鹼性食物，一碗熱騰騰的燕麥粥，軟糯香甜，不僅溫暖了身心，更以其豐富的膳食纖維，有效延長飽腹時間，減少不必要的零食誘惑，讓減肥之路更加堅定而美好。
6、蘋果：清脆爽口，富含維生素與果膠，是早餐桌上的清新之選。早餐吃個蘋果，不僅滿足了味蕾的渴望，還能促進腸道蠕動，排除體內毒素，讓身體由內而外散發健康光澤。
7、堅果，早餐吃幾顆堅果，富含不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，為早餐增添營養，也能有持久的飽腹感。
8、豆漿，它不僅是蛋白質的優質來源，更蘊含著植物雌激素的溫柔力量，可以調節體內環境，是早餐的優質選擇。
9、黃瓜：黃瓜是低熱量的鹼性食物，水分含量高，可以直接生吃，飽腹感強，可以減少對其他高熱量食物的攝入。