三伏天，是一年中最熱的時間鍛鍊，這個時候能堅持跑步的人都是很厲害的，意味著你比其他人更自律，這樣的人更優秀。
有的人認為三伏天不宜跑步，高溫天氣容易中暑，不利於健康。其實，三伏天跑步也有好處。
三伏天跑步有以下六大好處：
1. 增強心肺功能：在高溫環境下跑步，心肺需要更加努力地工作來為身體提供氧氣和養分，從而能夠有效地增強心肺功能，加強血管彈性，有效降低血管疾病。
2. 促進新陳代謝：高溫會使身體流汗，身體的代謝速度加快，跑步則進一步促進卡路里消耗，幫助身體更高效地消耗能量和排出廢物。
3. 提高耐熱能力：經常在三伏天跑步，身體會逐漸適應高溫環境，提高自身的耐熱能力，降低中暑風險，這對於在炎熱氣候下保持正常的生理功能和活動能力非常重要。
4. 鍛鍊意志力：在酷熱的天氣中堅持跑步是對意志力的極大考驗，通過克服困難完成鍛鍊，能夠增強自我控制和堅韌不拔的精神。
5. 加速脂肪燃燒：由於新陳代謝的加快和能量消耗的增加，三伏天跑步有助於加速脂肪的燃燒，對於減肥和塑造身材有一定的幫助。
6.促進腸道蠕動：跑步可以促進腸道蠕動，從而提升消化系統功能，改善便秘跟胃動力不足的問題，讓你腸胃更健康。
不過，三伏天跑步需要注意這幾點：
1、避免大中午暴曬的天氣去跑步，建議早上8點前跟晚上8點後進行跑步，比較涼快。
2、跑步要做好防暑降溫措施，流汗後要及時擦乾水分，避免感冒。
3、跑步過程中要及時補充水分和電解質，避免中暑和脫水等情況的發生。
4、注意跑步速度，不要太快，控制心率范圍，跑步也要控制時長，不要長於1小時，避免過量運動導致受傷。