40歲以後，健身有用嗎？答案是肯定的。健身不分年紀，越早開始鍛鍊，收益越多。那麼，40歲後的人健身有什麼益處？
1、從身體健康角度來看，健身有助於增強心肺功能，促進血液循環，降低患心血管疾病的風險，如高血壓、心髒病等，有效提高健康指數跟免疫力，使身體更有能力抵抗疾病的侵襲，增強整體的健康水平，提升生活質量。
2、從骨骼健康來看，健身有助於保持關節的靈活性，對骨骼健康有益。適當的運動可以增加關節滑液的分泌，減少關節磨損，預防關節炎等疾病，還能刺激骨骼生長，預防骨質疏鬆，降低骨折的風險。
3、在心理健康方面，健身能夠釋放內啡肽和多巴胺等神經遞質，緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒，提升心理的抗壓能力和幸福感。
4、在體能方面，堅持健身能增強肌肉力量和耐力。40 歲後肌肉會逐漸流失，健身可以減緩這一進程，提高身體的活動能力，力量訓練可以提升肌肉力量，使日常生活中的動作，如搬重物、爬樓梯等更加輕松。
5、從身材方面看，堅持健身還有助於控制體重，遠離中年發福困擾，預防肥胖相關的疾病，如糖尿病。並且，通過健身可以改善睡眠質量，讓人精力更加充沛。
總之，無論在什麼年齡階段，包括 40 歲以後，健身都對身體和心理的健康有著諸多積極的影響。
40 歲後開始健身，需要注意以下幾點：
1. 充分熱身：年齡增長後，身體的柔韌性和關節靈活性可能有所下降，健身前務必進行充分的熱身活動，如快走、動態拉伸等，減少受傷的風險。
2. 循序漸進：避免一開始就進行高強度、高負荷的運動，應逐漸增加運動的強度和時間，給身體適應的過程。
3. 選擇合適的運動：例如游泳、太極、廣場舞、瑜伽、慢跑、騎自行車、自重訓練等，這些運動對關節的壓力相對較小。
4. 注意飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，為健身提供能量和營養支持。
5. 聽從身體信號：如果在健身過程中出現疼痛、不適或異常疲勞，應立即停止運動，並咨詢專業人士的意見。