在眾多的健身動作中，開合跳是一個公認的有氧燃脂運動，不需要太大的場地，利用瑣碎時間就能開啟鍛鍊，它被譽為是最減脂、最塑形、最減肚腩的動作，並非浪得虛名。
首先，開合跳的燃脂效率是非常高的，是跑步效率的2-3倍。開合跳可以帶動全身的肌肉群協同工作，隨著四肢的擺動，腰腹肌群也會受到刺激，這個過程中心率會快速提升，身體會消耗更多卡路里，讓脂肪無處遁形。
有人表示，堅持開合跳2個月時間，結合飲食管理，體重下降了20斤，可以說明，開合跳的燃脂效率是很不錯的。
此外，開合跳這個動作，對於腹部贅肉的消除是非常高效的，比跑步訓練更有效，可以有效縮小腰圍。堅持開合跳一段時間，你會發現小腹慢慢變平坦了，腹部線條也會慢慢凸顯出來。
其次，開合跳不需要太長時間，利用零散時間在家就能開啟鍛鍊。每次只需要20分鍾（比如2-3分鍾一組，休息1分鍾再開啟新一組開合跳），就能讓身體處於超氧化狀態，運動後身體也會持續消耗卡路里，保持旺盛的代謝水平。
第三，開合跳可以強化身體肌群。相比於慢跑運動來說，開合跳有著獨特的優勢，燃脂的同時可以鍛鍊肌肉，避免肌肉的損耗，保持旺盛基礎代謝值，這是慢跑無法達到的效果。堅持開合跳可以幫你塑造緊致的線條，瘦下來後身體變得更加有型。因此，減肥建議你選擇開合跳，而不是跑步。
第四，開合跳可以改善亞健康疾病，久坐不動容易出現肌肉勞損、腰酸背痛、含胸駝背問題，你會感到渾身不適。堅持開合跳可以有效提升健康指數，同時塑造挺拔身姿，提升形象跟氣質。
第五，開合跳可以鍛鍊心肺功能，提升身體供氧量，加強心髒泵血力度，從而強化體能耐力，讓你的運動能力不斷提升，進行其他運動的時候表現力也會更出色。
第六，開合跳可以刺激骨骼，提升骨密度，還能提高身體協調性和靈活性，使四肢更加靈活矯健，減緩身體老化速度。
無論你是在家中、辦公室還是戶外，只要有一小塊空間，就可以開始你的開合跳之旅。每天堅持開合跳20分鍾，你將見證自己的華麗蛻變！