每個人都希望自己看起來比別人顯年輕，雖然我們無法抵抗衰老的出現，但是，一些自律行為可以抵抗衰老速度，保持年輕狀態，跟同齡人拉開差距。
人過了30歲，身體開始步入衰老狀態，想要保持年輕狀態，這7個行為要盡早養成：
行為一，堅持健康飲食，大部分的垃圾食品大都是高脂肪、高熱量的，比如炸雞、薯片、漢堡等，不但會讓你身材發胖，還會加重身體負擔，誘發腸胃疾病。
我們要做到健康飲食，自己做飯，遠離零食，少吃重口味食物，多吃高纖維蔬菜，補充優質蛋白，這樣可以控制卡路里攝入，同時均衡膳食營養，才能讓身體更高效的吸收跟運轉，有效提升健康指數。
行為二，規律作息，不要熬夜。很多人習慣了熬夜，睡眠不足會擾亂激素分泌，導致代謝紊亂，精神狀態變差看起來也會顯老。
人有1/3的時間是在睡眠中度過的，充足睡眠是保持年輕的關鍵。我們要遵循生命的節奏，每天睡夠8小時，身體才能及時修復，第二天更加高效運轉。
行為三，提升運動量，不要久坐不動，生命在於運動，適當的健身鍛鍊可以促進細胞再生，提升心肺功能，有助於降低基礎疾病的出現，改善肥胖問題，幫你延年益壽。
建議，每天步行數不低於6K步，每周保持120分鍾以上的鍛鍊習慣，30歲後的人要重視力量訓練，堅持力量訓練可以提升肌肉量，保持充沛體能，塑造強健體魄，讓青春的步伐更加輕盈有力。
行為四，戒掉看得見的糖分，各種蛋糕、奶茶都是高糖分食物，會加速皮膚氧化，不利於保持年輕狀態，我們應該遠離各種加工甜食，用溫開水代替各種飲料，用紅薯、玉米代替各種甜品，這樣可以控制熱量，提升健康指數。
行為五，保持良好的心態：長期的壓力會導致激素失衡，加速衰老。通過冥想、放鬆技巧、社交活動等方式可以釋放壓力，保持積極樂觀的心態，可以提升免疫力，有助於保持青春活力。
行為六，做好防曬：紫外線是導致皮膚老化的重要因素之一。無論晴天陰天，都要塗抹防曬霜，佩戴遮陽帽、太陽鏡等，減少紫外線對皮膚的傷害，預防皺紋和色斑的出現，讓你保持相對年輕狀態。
行為七，注重保養，早晚注意保濕護膚，讓皮膚保持緊致、水嫩狀態，讓歲月的痕跡輕描淡寫，減緩皮膚老化速度。