減肥時，需要牢記的 6 吃和 7 不吃的食物：
6 不吃：
1. 油條：早餐一根油條搭配豆漿，是不是幸福感滿滿，但是油脂含量高，熱量爆棚，減肥的人最好不要吃。
2. 奶茶：你是不是喜歡喝各種奶茶，然而奶茶的糖分高，熱量不低，容易導致脂肪堆積，建議你改為無熱量的白開水、茶水。
3. 薯片：煲劇的時候吃薯片，不知不覺就能吃掉一包，然而一包100g薯片的熱量達到了500艾克，是高熱量、高脂肪且營養價值低的垃圾食品。
4. 奶油蛋糕：下午茶喜歡吃塊小蛋糕？奶油中含有大量的反式脂肪酸，100g奶油蛋糕的熱量茶垢了300大卡，屬於易發胖的高糖食物，減肥的人應該戒掉。
5. 炸串：各種炸肉串、炸韭菜吃著很爽，但是食物經過高溫油炸，油脂過多，熱量也會飆升，減肥應該遠離各種炸串。
6. 曲奇餅干：各種讓人停不下來的曲奇餅干，糖分和脂肪含量都較高，屬於劣質碳水，熱量也是爆表的，讓你發胖而不自知，也是減肥禁忌。
6 吃：
1. 西蘭花：這是健身人士最愛的蔬菜，富含膳食纖維和維生素，熱量低，能增加飽腹感，適合減肥的人吃。
2. 雞胸肉：一種富含蛋白、脂肪含量的，價格實惠的肉類，飽腹感強，可以降低暴飲暴食幾率，建議，減肥的人只需要簡單水煮或者香煎，每餐補充一掌心的分量即可。
3. 水煮蛋：一顆水煮蛋的蛋白含量大概為7g，有助於提供飽腹感，是早餐的最佳選擇。雞蛋的價格也便宜，是國民都能吃的食材。
4.胡蘿卜：這也是低熱量、高飽腹的減脂蔬菜，富含膳食纖維、維生素，消化吸收慢，有助於控制卡路里攝入。
5. 蘋果：很多人喜歡用蘋果代餐減肥，因為蘋果的熱量低，富含果膠，有助於促進腸道蠕動，可以減少脂肪吸收。
6. 蝦：一種高蛋白、低脂肪，營養豐富的食物。只需要簡單的白灼，蘸點醬油蒜末，就很美味了。
7. 土豆：屬於粗糧，澱粉不容易給消化，可以給身體補充碳水化合物，飽腹時間比較久，還能補充身體所需的膳食纖維和多種維生素，升糖指數低。
減肥的人要知道什麼能吃什麼不能吃，要做到管住嘴，再配合適量的運動，才能達到理想的體重。