晚上身體的代謝活力下降下來，而我們晚餐後如果總是坐著玩手機或者是看電視，身材很容易發胖，比如腰腹部的贅肉越來越多，讓你的身材越發肥胖。
晚上想要保持代謝活力，那麼晚飯後出去快走一個小時，可以改善你的身體和身材，身體還可以獲得這些好處！
1，晚飯後快走一個小時，有效地促進身體的消化和吸收
晚上身體的代謝能力雖然下降，但是晚飯後我們可以通過快走的方式來提升身體的代謝活力，促進腸胃的蠕動能力，加快身體對晚餐營養的消化和吸收，減輕腸胃的負擔，減輕身體的負擔，讓你身體感覺更輕松。
2，晚飯後快走一個小時，有效地達到燃脂減脂的效果
晚飯後快走促進消化和吸收，同時也會消耗身體內多餘的熱量，身體運動過後達到燃脂減脂的效果，堅持3個月下來你會發現身材瘦了一大圈，體重也下降了不少。快走雖然花費的時間長，但是燃脂效果也是非常不錯的。
3，晚飯後快走一個小時，有效地鍛鍊到下半身的肌肉群
臀部和腿部占了全身肌肉的大肌肉群，晚飯後快走一個小時可以鍛鍊到下半身的肌肉群，讓身體的保持高效代謝，腿部肌肉得到刺激後，提高肌肉的活力和肌肉力量，減緩因為日常久坐給腿部帶來的壓力，比如肌肉的流失，肌肉力量的下降等。
4，晚飯後快走一個小時，有效地鍛鍊到身體的關節和骨骼
快走的過程中會促進身體肢體的協調性，鍛鍊到各個部位的關節，和增強骨骼密度，提高身體的免疫能力和抵抗力，讓你的身體靈活性更強。
5，晚飯後快走一個小時，有效地鍛鍊到身心的健康
運動可以促進身體分泌多巴胺，讓身體和身心都得到愉悅和放鬆，可以有效地緩解個人的壓力，調節個人的情緒，鍛鍊到個人的耐心和耐力，讓你能夠更好地面對生活的壓力。
6，晚飯後快走一個小時，有效地提高睡眠質量
晚飯後快走一個小時的運動量有效地讓自身得到放鬆，流汗過後身體會更輕松，有助於晚上睡眠質量提升，運動後的人總是會更容易入睡，有助於養成早睡的習慣。
減肥過來人Amy的減肥經驗中就有一條是晚餐後堅持走1個小時，3個月來下來臀部瘦了一圈，體重也掉了20斤左右，快走還能夠改善個人的體態，提高自我的形象管理。