長期堅持健身的人，一定是非常優秀的人，能夠長期堅持健身，對自身足夠自律，對自己的要求高，在日常生活中對自己的要求也高。
長期堅持健身，身體會有哪些方面的變化呢？
1，堅持健身能讓肥胖的身材瘦下來
長期堅持健身能夠讓你原本肥胖的身材瘦下來，運動的過程中會消耗大量的熱量，燃燒多餘的脂肪，通過呼吸和其他代謝方式，讓身材慢慢地瘦下來，身上的肥肉減少了，身材瘦下來一大圈。
2，堅持健身能夠讓你身體變得更輕松
堅持健身後肥胖的身材瘦下來後，贅肉的消失會讓你變得更輕松，而且堅持健身後心肺功能和體能都有所提升後，你會覺得身體活力滿滿，輕松感，並且精力會比較好，讓你感覺一直保持自我良好的狀態。
3，堅持健身能夠讓你的身材變得「脫衣有肉，穿衣顯瘦」
健身後肌肉的變化是最明顯的，身體的肌肉含量增多，肌肉多也就意味著身材肌肉線條感更好，塑造了好看的身材曲線，比如馬甲線，腹肌，麒麟臂等，讓你能夠吸引更多異性的注意。肌肉的增長對個人的代謝也有會很大的影響，讓你保持高效的代謝狀態，持續燃脂。
4，堅持健身可以增強自身的免疫能力
肌肉的增長除了讓身材變得好看之外，還可以提升自身的免疫能力和抵抗力，肌肉越強大，能夠更好地保護身體各個部位的器官和關節，這也是為什麼建議中老年人要多做力量訓練增肌，為了能夠更好地保護身體。
5，堅持健身能夠讓你的身心發展更完善
堅持健身能夠鍛鍊到你的心智，意志力，個人的毅力等等，讓你的身心得到全面發展，堅持健身後你會發現個人的耐心和耐力都得到提升，健身讓你變得更加的自信，健身讓你變得更有魅力。
6，堅持健身除了讓你的身材變得更好，五官也變得更立體，容貌有所改善
很多人都說健身就像是微整容，不然為什麼那麼多人瘦下來後完全變了另外一個模樣，這也就是健身的魅力。健身後容貌會有所改善，五官變得更立體，個人的形象會有所改善。
健身的好處實在非常多，只有堅持健身的人才能夠獲得並且感受到健身的快樂，當你愛上健身的時候，你的身材和身心都會一直保持在一個健康的狀態。