很多人減肥期間總是不知道選擇哪種運動方式,比如跑步,多數人選擇跑步是因為跑步的門檻比較低,只要有跑鞋有時間就可以開始跑步減肥。但是往往能夠堅持下來的人卻少之又少。
這也是減肥很多人中途放棄的原因,因為運動總是堅持不下來!如果跑步堅持不下來,不妨試試開合跳,作為健身圈中的黃金健身燃脂動作,不僅燃脂效率高,且運動燃脂健身效果非常好。
每天堅持10組開合跳,讓你短時間內減掉18斤,不會出現反彈。
最佳的運動時間就是下午16-20點之間,這個時候開始做10組開合跳也是最佳的燃脂時間,每組70-100個,看個人的體能來定,間歇時間是1分鍾,堅持在20-30分鍾內完成10組開合跳訓練,3個月下來掉秤18-20斤都不是問題!
剛開始減肥的人可能一組不到50個就會覺得累,但是休息30秒後又可以繼續堅持開合跳,這也是開合跳比跑步更優的一方面,開合跳更容易堅持下來。而運動一旦堅持下來,減肥的效果就會出現了。
長期堅持開合跳的好處有哪些?
1,長期堅持開合跳訓練,個人的身材會有很大的變化,肥胖的身材瘦下來一大圈後,身材變得更好看,而且開合跳屬於無氧訓練,還能夠達到塑造身材曲線的效果,讓你瘦下來還可以擁有好看的身材曲線。
2,開合跳所需要的時間較短但是卻可以出來很好的運動效果,非常適合上班族們在家做訓練,能夠緩解身體的疲憊感,緩解亞健康疾病帶來的不適,緩解身體的壓力,堅持開合跳後,身體也會變得更輕松。
3,堅持開合跳訓練後你會愛上運動,開合跳訓練讓你的心肺功能和體能都得到了提升,除了開合跳之外,你也可以堅持跑步訓練了,或者是做其他更高難度的訓練。
4,堅持開合跳訓練,全身的肌肉參與到運動中來,能夠促進全身燃脂減脂,加快身體運轉,還可以鍛鍊到肌肉,減緩肌肉流失的速度,保持高效的代謝狀態。開合跳訓練後,身體保持超氧耗的狀態,讓你持續燃脂一整天。
5,堅持開合跳訓練,你的自信心會變得更強,自信倍增,自身的耐性和耐力都會得到提升,面對生活中的各種困難事也會更有耐心地去面對解決。運動能夠給我們帶來的好處實在非常多,讓我們由內到外地蛻變成為優秀的自己。