減肥期間，不少人總是想要快速地瘦下來，所以總是會嘗試一些不科學的減肥方法，比如節食減肥，喝水減肥法等，這些不科學的減肥方法只會讓你越來越胖。
學習減肥過來人的減肥經驗可以讓你瘦得更快。在控制飲食和堅持運動的狀態下，每天養成這幾個燃脂小習慣，讓你的減肥速度翻倍增長。
習慣1：堅持每天都要吃早餐
早餐能夠給身體提供能量來源，促進身體運轉，喚醒大腦和各個身體部位開始工作，早餐營養要豐富，讓身體吸收更多的營養促進代謝能力提升，讓你保持活力滿滿。
經常吃早餐的人比不吃早餐的人瘦的更快，早餐提供的飽腹感讓你不會在午餐飯點的時候因為飢餓而狼吞虎咽，不利於腸胃的蠕動，影響消化和吸收。
習慣2：堅持每天養成多喝水的習慣
每天科學喝水，早起一杯溫開水，喚醒身體機能，三餐飯前一杯溫開水，提升飽腹感，平時多喝水，促進身體運轉，加快身體代謝，排出代謝廢物。
養成多喝水的習慣，也可以讓你少喝飲料，飲料喝多了不僅會發胖，還會對身體造成損傷，比如骨質疏鬆，三高等。
習慣3：學會細嚼慢咽地進食
吃飯的時候要學會細嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，吃飯的時候吃太快就會容易導致吃撐，而撐大胃口會導致進食的食物越來越多，熱量也就越多，會讓身材更容易發胖。吃飯細嚼慢咽的好處就是能夠給足時間讓腸胃更好地消化和吸收，再者，控制飽腹感。
習慣4：減少久坐的時間，拒絕久坐
經常久坐的人身體的代謝速度就會比別人慢，因為久坐會影響身體運轉，給身體造成壓力和負擔，還會影響身體的消化和吸收，使得更多的脂肪堆積在體內，變得越來越肥胖。
減少久坐的時間，坐30-40分鍾就起來走5-10分鍾，緩解久坐給身體帶來的壓力。
習慣5：飯後散步
很多人飯後都會選擇坐著玩手機或者看電視，特別是晚飯後，這樣不利於減肥速度的提升，反而會讓脂肪堆積在腹部，最佳的方法是飯後要出去散步30-60分鍾，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。
習慣6：堅持晚上10點睡覺
每晚早睡一個小時有助於身體更好地恢復，讓大腦和器官能夠更好地進入到休息的狀態，身體代謝才能夠保持旺盛，身體進入到深度睡眠中狀態會消耗大量的熱量來維持身體的修復狀態，讓你睡覺的時候身體也在持續燃脂！