減肥很多人都會選擇跑步來作為自己減肥的運動方式，但是卻很少人能夠堅持跑步這項運動。跑步的門檻低，也是很多人選擇它的原因，但是想要堅持跑步，確實比較難。
為什麼很少人能夠堅持跑步，減肥成功？
第一，跑步的運動時間比較長，起碼跑步25分鍾以上才能夠達到燃脂心率，但是很多人跑步一公里（10分鍾內）就已經堅持不下來了。第二，跑步過程中容易出現岔氣，很多人說自己在跑步的過程中容易出現岔氣的現象，導致自己無法堅持下來。第三，跑步也受天氣時間地點的限制，如果長達一周下雨的天氣，那麼減肥跑步計劃就會被擱置了。第四，跑步對體能和心肺功能的要求高，很多人跑步不到一公里就覺得累到不想跑了。
如果跑步這麼難堅持，那麼什麼運動才適合減肥呢？今天推薦的就是跳繩運動，為什麼更推薦跳繩減肥，而不是跑步呢？這兩者之間的區別有哪些？
1，跳繩的燃脂效率要比跑步更快，跑步減肥起碼也要跑25分鍾左右才能夠達到燃脂心率，而跳繩10分鍾就可以讓你達到燃脂心率。燃脂的效率明顯會比跑步更快，對於沒時間運動的人來說，跳繩是不錯的選擇。
2，跳繩相對比跑步，讓減肥的人更容易堅持下來。跑步的過程會容易累，一停下來就不想要繼續跑步了，而跳繩則不一樣，雖然跳繩對於心肺的要求也比較高，但是跳繩如果累的話休息30秒再堅持跳，很多人都會堅持下來。
3，跳繩不會受時間地點和天氣的限制，無論是在家還是在單位，只要你有一根跳繩你就可以開始運動，比如樓道間也都是不錯的運動場地。能夠讓你不斷地增加你堅持運動的次數。
4，跳繩的燃脂效果非常好，你只要能夠堅持2個月的跳繩，你的體重能夠下降的非常快，而且身材也會瘦下來一大圈，變得更緊致結實，跳繩的超氧耗效果也是非常不錯的，當你跳繩後身體能夠持續燃脂一整天。
5，跳繩能夠更快地提升個人的心肺功能和體能，讓你運動的過程中能夠不斷地堅持完成更高難度的運動，你會發現堅持一段時間的跳繩後，體能變得更強了，特別是心肺功能的提升，能夠讓你堅持更持久的跳繩訓練。
所以，你會選擇跳繩，還是跑步呢？