隨著全民健身的文化傳播，越來越多人開始了自己的健身運動，步行則成了大多數人的選擇。步行的門檻很低，只要有時間就可以外出運動。
現在不少中老年人都會選擇早晨或者是晚飯後的時間去步行幾公里，對於上班族們來說，白天沒時間運動，而晚飯後可以去步行散步則是非常不錯的運動方式。
晚飯後步行能夠有助於促進身體的消化和吸收，推動腸胃的蠕動能力，讓身體更好地吸收晚餐的營養，讓身體保持在一個高效代謝的狀態，睡前晚餐消化完了，身體才能夠更好地進入到恢復和修復的狀態，還可以緩解自身的疲憊感，對於上班族們來說是非常好的選擇。
長期堅持每天步行1小時，對身體有哪些好處？
1，每天堅持步行1小時，能夠更好地緩解久坐給身體帶來的壓力，促進身體的運轉，加快身體的代謝，緩解身體的疲勞感，讓你保持活力。
2，每天堅持步行1小時，能夠有效地達到燃脂減脂的效果，特別是晚飯後去散步，步行速度快的能夠達到不錯的燃脂效果，比如快走，30分鍾你就能夠感覺到身體在燃燒脂肪消耗熱量，步行的燃脂效果並不差，只要你能夠堅持下來，2個月減掉14斤！
3，每天堅持步行1小時，你會發現你有更多的時間去思考你每天在做的事情，可以進行反思，也可以對自己的生活做規劃，這一個小時除了能夠鍛鍊身體，還可以讓你清空大腦的雜物，慢慢地調整自身的狀態，運動過後會變得更輕松。
4，每天堅持步行1小時，能夠鍛鍊到你的身體肌肉，比如小腿肌肉等，讓你保持高效的代謝狀態，達到燃脂的效果，步行後適當地做拉伸動作可以緩解肌肉的緊張感，瘦下來還能夠塑造肌肉線條曲線，讓你的下半身更好看。
5，每天堅持步行1個小時，能夠不斷地鍛鍊到你的心肺功能和體能，讓你在運動的過程中不斷地提高步行的速度，讓你的心肺能力更強大，體能變得更持久，能夠完成其他更高難度的運動。
6，每天堅持步行1小時，能夠不斷地鍛鍊你的耐性和耐力，讓你的身體平衡感更好，提升你的身體免疫能力，運動能夠促進身體分泌多巴胺的物質，調整到個人情緒以及心態，讓你能夠更好地面對生活。