隨著生活水平的提升，越來越多人的身材漸漸地發胖，享受著生活便利同時也帶來了肥胖的風險。肥胖已經成為了現代大多數人每天都煩惱的一件事情。
減肥從2個方面入手，控制每天的飲食和堅持運動，製造身體的熱量缺口，缺口越大熱量消耗越多，燃燒脂肪，身材就會慢慢地瘦下來！從這兩個方面堅持做到這5個減肥原則，讓你體重降下來！
堅持這5個減肥原則，從130斤到98斤，只需3個月！
1，有意識控制飽腹感
減肥的人一定要有意識地控制飽腹感，才能夠讓自己瘦的更快，如果經常吃撐的人，身材會很容易發胖，因為進食的份量多了，胃口撐大了，攝入的熱量就越來越多，導致脂肪堆積。
所以減肥期間一定要有意識地控制飽腹感，選擇清淡飲食，讓身體的消化和吸收更順暢，身體的新陳代謝速度就會上升。
2，運動多樣化
單一的減肥方式會抑制身體的代謝能力的提升，減肥期間堅持運動很重要，但是根據自身的狀態變化選擇合適自己的運動方式也很重要。
比如一開始體能較弱的情況下選擇快走來減脂和提升心肺功能，當你的身體已經適應了快走的運動節奏，那麼跑步或者跳繩是你的接下來的選擇。運動多樣化才能夠讓身體的代謝不會趨於穩定的狀態。
3，飲食多樣化
減肥期間飲食要多樣化，才能夠讓身體吸收到不同的營養，促進身體代謝能力的提升，補充更多的蛋白質能夠提高身體食物熱效應，補充膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，補充優質碳水和優質油脂能夠提供充足的能量，讓你的身體運轉有所提升。
4，平時不要總是坐著
日常生活中很多人都是習慣總是坐著玩手機，工作和學習等，長時間的坐著會給身體的帶來壓力，影響了血液循環，影響了身體的運轉，身體的代謝自然會下降。
減少久坐的時間，平時可以起來走一走站一站，可以促進代謝能力的提升，提高身體消化和吸收的能力，緩解小腿肌肉的緊張感。
5，堅持早睡
晚上11點前入睡的原則一定要堅持，早睡才能夠讓身體運轉起來，身體每晚需要7個小時來修復，11點前入睡身體可以更快地進入到深度睡眠的狀態，讓你第二天保持活力滿滿，精力充沛。