俗話說：筋長一寸，人多活十年！日常多做拉伸運動動作對身體的筋骨來說非常有必要！無論是運動前的熱身動作，還是運動後的放鬆肌肉動作，拉伸運動對我們身體來說，那就是每天都要做的運動。
運動前都要做熱身運動來確保運動過程中不會容易出現肌肉拉傷，以及讓身體更快地進入到運動的狀態，加快了身體的運動效率，讓你在運動的過程中表現得更好。
運動後要做肌肉拉伸來放鬆肌肉的緊繃感，就是為了讓肌肉能夠更好地恢復和生長，為下次健身訓練做准備。
平時多做拉伸運動也能夠給身體帶來很多的好處，這也是為什麼建議多做拉伸運動！
好處一：多做拉伸運動能夠緩解身體的疲勞感
每天工作以及生活的疲勞感壓得身體喘不過氣，可以做做拉伸運動，讓你的身體能夠得到放鬆，專注於自己的身體的感受和變化，讓你深呼吸的過程中緩解自身的壓力和疲勞感。
好處二：運動前後多做拉伸運動都能夠讓自己更好地堅持運動
運動前做拉伸運動是為了讓自己更好地進入到運動的狀態，避免肌肉拉傷等意外的發生，還能讓你在運動中有更好的表現，而運動後的拉伸運動則是為了減少肌肉的酸痛感，以及放鬆肌肉，避免肌肉充血。
好處三：多做拉伸運動能夠緩解久坐給身體帶來的壓力
日常久坐給身體帶來的壓力和危害非常大，而拉伸運動則可以緩解久坐給身體帶來的壓力，提高身體的血液循環速度。
好處四：多做拉伸運動能夠增強身體柔韌性
日常做拉伸運動能夠放鬆肌肉，拉伸筋骨，增強關節的柔韌性，讓你的身體肢體協調發展，以及身體更加的柔軟。
好處五：多做拉伸運動能夠提高身體平衡性和穩定性
堅持多做拉伸運動能夠讓你的身體平衡感更好，特別是很多拉伸動作都可以鍛鍊到你的耐性和耐力，讓你的身體穩定性更強。
好處六：多做拉伸運動能夠延緩身體衰老的速度
拉伸運動能夠拉伸到筋骨，讓你的身體變得更舒適，血液循環加快，身體代謝增強，延緩了身體衰老的速度。
好處七：多做拉伸運動能夠有助於睡眠質量的提升
睡前做一組拉伸運動，身體散熱的過程會讓你更好地進入到深度睡眠的狀態，讓你睡覺身體還能夠保持燃脂以及高效運轉的狀態。