快走這項運動是門檻最低的運動，只要你有時間就可以外出進行快走運動，快走雖然不比跑步運動的強度大，但是運動效果也是非常不錯的，只要能夠堅持每天運動，身體可以獲得很多的好處。
每天堅持快走一小時，身體能夠獲得哪些好處？
好處一：每天堅持快走運動能夠有助於身體的健康，現在越來越多人的運動量達不到科學的指標，如果每天都堅持快走一小時，那麼身體的健康指標肯定會有所上升。
好處二：每天堅持快走能夠不斷地提高自身的心肺功能和體能，讓你在運動的過程中能夠更持久地堅持運動，也不會容易覺得累。對於跑步來說，很多人堅持不下來的原因就是因為運動過程中很累，導致中途放棄跑步，所以快走更容易讓你堅持下來。
好處三：每天堅持快走能夠鍛鍊到腿部肌肉，讓你的腿部肌肉得到刺激和訓練，減緩肌肉流失的速度，加快身體的代謝能力。提高腿部的肌肉力量，讓你的下盤更穩，提高自身的穩定性。
好處四：每天堅持快走能夠提高身體的積極性，讓你運動的過程中能夠分泌多巴胺來緩解自身的焦慮和調節自身的情緒，讓你的運動積極性更強，而不會因為厭倦了運動的強度而放棄。
好處五：每天堅持快走可以提高自身的耐性，讓你的耐心和耐力變得更好的，對於要減肥的人來說，自身的心態變化非常重要。
好處六：每天堅持快走一小時可以鍛鍊到骨骼和關節部位，提高關節之間的潤滑度，讓你的身體靈活性和協調性都能夠有所提升。
好處七：每天堅持快走可以讓你達到瘦身燃脂的效果，特別是晚飯後堅持快走一小時能夠有助於身體更好地消化和吸收食物，提高身體的代謝能力，讓你快速瘦下來。
快走並不難，而且快走是適合所有人的運動方式，比如大體重的肥胖者，剛開始運動是做不到堅持跑步還是開合跳，但是快走這項運動則可以堅持下來。