隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多人進入到健身房開啟自己的健身訓練，有的人因為想要擁有好看的肌肉身材去健身，有的人則是為了提高自己的健康素質，而有的人則是為了去顯擺自己的生活等，無論是處於哪種理由去健身，能夠堅持十年如一日的健身訓練，說明你是了不起的人！
很多女生都會覺得健身增肌後身材會變得不好看，比如「金剛芭比」的身材，但是男生要想擁有肌肉身材都很難，更何況女生（女生的身體結構本身決定著體脂率較高），想要練出肌肉身材更加困難。而簡單的健身訓練只是為了保持身材，讓你的身材體態更好看！
那麼為什麼要堅持健身呢？堅持健身的好處都有哪些呢？
1，堅持健身能夠讓你保持身材，對於身材正常的人來說，堅持健身能夠讓你塑造肌肉線條感身材，比如馬甲線，腹肌，麒麟臂，蝴蝶背等，讓人羨慕的女神/男神身材，肌肉多的人代謝旺盛，讓你保持著高效的代謝狀態，保持身材。
2，堅持健身能夠讓你肥胖的身材瘦下來，達到燃燒脂肪，消耗多餘的熱量，比如肌肉的增長和修復會消耗大量的熱量，運動過程中也會消耗熱量，身體恢復的過程也會消耗大量的熱量，燃燒身體多餘的脂肪，代謝旺盛的狀態下，身材慢慢地瘦下來，達到瘦身的效果。
3，堅持健身能夠鍛鍊到你的肌肉，提高身體的肌肉含量，提高了身體的代謝狀態，肌肉含量的提升意味著能夠更好地保護到你的身體骨骼和內髒器官，讓你擁有強壯的身體，保持旺盛的代謝，活力滿滿，精力充沛，力量充沛，能夠更好地完成生活中的重力活。
4，堅持健身能夠提高你的體能和心肺功能，讓你擁有健康的體態，更好的身體素質，讓你能夠更持久地完成健身訓練，以及挑戰更高難度的動作。
5，堅持健身能夠調節你的心態和情緒，讓你的壓力得到宣洩，還可以促進身體分泌多巴胺讓你保持樂觀開朗的心態，讓你學會自我情緒的調節，更好地應對生活的困難和壓力。
6，堅持健身能夠讓你保持年輕的狀態，十年如一日的健身訓練堅持下來，和你的同齡人相比的情況下，你要比別人更年輕更有活力，下肢更有力量，下盤更穩，走路都能帶風，遠離病床，擁有健康的身體。