減肥是現在大多數人每天都會煩惱的一個問題，除了控制飲食之外，還要想著如何運動才能夠讓自己瘦下來。
夏天的到來，使得更多肥胖者更加不想要外出運動，因為外出運動不僅熱，而且今年的雨水特別多，幾乎2個月只有幾天沒下過雨，這還怎麼運動呢？只能在家運動了，如果你不知道在家做什麼燃脂運動，小編今天推薦這5種運動，讓你在家也可以減肥！
5種在家能做的燃脂運動，讓你隨時隨地減肥！
1，開合跳（10組，70-100個/組，間隔1分鍾，30分鍾內完成即可）
在家進行開合跳訓練是最簡單也是最省時的燃脂運動，能夠讓你在短時間內達到爆汗淋漓的效果，既可以提高你的體能，還能夠讓你燃脂減脂。瘦下來還能夠塑造身材曲線。堅持2個月的開合跳訓練，瘦20斤都有可能！
2，跳繩（2000個，分10組完成，間歇1分鍾，30分鍾內完成即可）
在家或者是陽台做跳繩訓練，2000個跳繩訓練能夠更好地鍛鍊到你的身體，促進全身肌肉參與到運動中，還能夠協調肢體，讓你的身體靈活性更強，跳繩的燃脂效果也是非常不錯的，堅持3個月的跳繩訓練，體脂率下降5%，體重下降25斤！
3，HIIT間歇訓練（6個動作，每個動作3-4組，30分鍾內完成即可）
一組HIIT間歇訓練動作完成下來後，身體能夠處於超氧耗的狀態，讓你持續燃脂一整天。這項運動可以讓你在家隨時隨地進行，更快地達到燃脂的效果，還可以加快身體的代謝，讓你瘦下來塑造身材曲線，體脂率下降的速度有所提升。
4，原地跑（堅持跑完30分鍾即可）
原地跑是相對輕松的燃脂運動，燃脂效率雖然沒有以上的4種來得快，但是燃脂效果還是不錯的，最主要的是堅持，堅持連續跑30分鍾，你會感受到身體的脂肪燃燒，同時也消耗熱量，讓你瘦下來還能夠擁有好身材。
5，伏地挺身 深蹲（各100-200個，間歇30秒）
伏地挺身和深蹲能夠有助於身體燃脂減脂的，運動過程會提高肌肉含量，降低肌肉流失的速度，提高身體的代謝，讓你身材線條感更好，在家做伏地挺身 深蹲，同時搭配其他的有氧運動，燃脂效果更加。
這幾種運動在家都能夠完成，還可以達到很好的燃脂減脂的效果，特別是最後一種，不要認為無氧運動的燃脂效果差，能夠讓你保持高效的代謝狀態，提升你的肌肉量和力量，讓你更有活力。