想要減肥的速度加快，燃燒身體內多餘的脂肪，消耗熱量，減掉多餘贅肉，該如何進行呢？
對於體重較高的人，想要快遞掉秤的方法，最簡單最直接的就是飲食管理，通過輕斷食的方法來減少熱量的攝入，比如控制飽腹感，來達到減重的效果。
小編分享網友5天輕斷食計劃，讓你知道別人是如何吃，還可以掉秤的！讓你輕松減掉6斤!
第一天輕斷食：
早餐：1個水煮蛋 1杯牛奶 半個蘋果 1片全麥麵包，午餐：100g水煮雞胸肉 150g西蘭花 5個聖女果，晚餐：巴掌大魚肉 200g生菜
第二天輕斷食：
早餐：2個水煮蛋，1片全麥麵包，5個藍莓；午餐：1個100g紅薯 200g生菜 30g蝦仁；晚餐：1根黃瓜 50g巴沙魚
第三天輕斷食：
早餐：1碗燕麥 1個雞蛋 半個蘋果；午餐：半根黃瓜 100g牛肉 小半個紫薯；晚餐：半碗雜糧飯 200g水煮菜
第四天輕斷食：
早餐：2個水煮蛋 1杯牛奶 200g水煮菜；午餐：100g牛肉 200生菜 小半碗雜糧飯；晚餐：一個蘋果
第五天輕斷食：
早餐：2顆水煮蛋 2片全麥麵包 半根黃瓜；午餐：250g娃娃菜煮番茄 半個蒸土豆；晚餐：半根黃瓜 一個蘋果
這5天的輕斷食之後你會發現身體的負擔輕了很多，腸胃調理好，熱量攝入少，但是能夠感受到身體運轉的速度加快了。
輕斷食雖然可行，對於想要減重的人來說，控制好飲食固然重要，但是這幾個要點還是要注意：
1，吃飯的時候要細嚼慢咽，讓腸胃能夠更好地消化和吸收食物
2，每天補充足夠的水分，1.5-2L水是最基本的，如果連喝水的要求都達不到，就別幻想自己能夠暴瘦了。
3，三餐規律飲食，不要吃零食不要吃高熱量的食物，晚餐要在晚上8點前吃完，超過這個時間就不要吃了，可以補充一杯牛奶。
4，平時多讓自己動起來，除了日常的減肥運動之外，在辦公還是學習的過程中都要讓自己多走動，爬樓梯，走路上班等，還可以做抗阻力訓練，提高肌肉力量，讓你瘦得更快。
5，控制飽腹感，不可以吃撐！
輕斷食並不等於過度節食，在進行輕斷食的過程中要確保攝入的熱量高於自身的基礎代謝，網友堅持了5天後，減掉了6斤，這樣的減肥速度，你pick了嗎？