科學研究表明，現在越來越多人進入到了肥胖人群的行列中，減肥已經成為越來越多人每天煩惱的一件事，如何才能夠減肥成功呢？
不少人老是喊著要減肥，但是一直都沒有瘦下來，很多人減肥失敗的原因並不是沒有堅持運動，而是自己的日常行為習慣導致減肥失敗！
很多減肥的成功者都會分享自己減肥成功的經歷，今天分享一個減肥過來人的減肥成功經驗，她一開始減肥也是失敗了很多次，但是最後還是瘦下來了。3個月減掉了30斤，養出了易瘦體質，我們來看看她是如何瘦下來的！
讓她養出易瘦體質，是因為她逼自己養成了這幾個習慣，讓她3個月瘦了30斤！
1，遠離高糖分的飲料，只喝水或者是茶水
很多人都知道飲料喝了會發胖，但是依舊會去喝，比如奶茶，什麼秋天第一杯奶茶，累了獎勵自己一杯奶茶等藉口，讓你控制不住自己去喝奶茶。要知道一杯奶茶的熱量需要我們運動一周才能夠消耗掉，一杯奶茶的熱量相當於三大碗米飯。
日常遠離高糖分的飲料，只是喝水或者是喝茶就足夠了，每天至少2L水來補充身體所需要的水分。有助於促進腸胃蠕動，排毒養顏，不會讓你感覺到焦慮。
2，睡足夠7-9個小時，不熬夜
熬夜晚睡會導致身體瘦素分泌減少，而皮質醇提升，加快脂肪堆積在體內的速度，熬夜還會讓你有吃夜宵的行為，所以為了讓自己更快地瘦下來，不熬夜，並且要讓身體休息夠。逼自己在晚上9點-10點躺床，保證足夠的睡眠時間，讓身體恢復過來，才能夠保持身體旺盛的代謝。
3，清淡飲食為主，不吃高熱量的食物
還沒減肥前最喜歡的食物無非就是油炸類的食物，炸雞，薯條，漢堡，或者是其他高熱量食物，紅燒魚，紅燒豬蹄等等，減肥後這些食物通通都戒掉了，清淡飲食為主。
比如烹飪方式以水煮和清蒸為主，偶爾清炒也是不錯的選擇，均衡飲食，多吃菜少吃肉！控制好飽腹感，切記不要吃撐！
4，三餐規律飲食，不要過度節食
減肥期間可以採取輕斷食的計劃，但是不要過度地節食，不然會抑制身體的基礎代謝，輕斷食計劃可以幫助身體減重，也就是在控制攝入的熱量大於基礎代謝，但又不會超過總消耗的熱量，才能夠保證身體正常的運轉。
三餐規律飲食，切記晚餐不要超過晚上8點後才進食，才能夠保證食物在睡前能夠被消化掉。帶著飢餓感入睡，第二天掉秤的速度更快。
5，除了日常運動，平時還要利用多餘的時間動起來
不要讓身體總是處於坐著的狀態，為了提高身體的代謝活力，製造熱量缺口，除了日常的有氧運動之外，還要讓自己多動起來，比如坐著45分鍾了就起來走動10分鍾，走去上廁所，倒杯水之類的，讓自己多動起來，上下班可以用10-30分鍾步行，爬樓梯等，都有助於提高身體的代謝活力，讓你減肥的速度加快。