對於男性來說，健身運動是能夠讓他們保持雄性激素旺盛，精力充沛，強身健體，保持旺盛代謝，強健體魄的方式。對於男性來說，運動健身並不難，因為男性天生就具備肌肉力量。
小編今天分享6種男性最常見也是最佳的運動健身方法，無論在哪都可以做健身訓練，強化肌群，塑造健美的身材曲線。
1，深蹲：深蹲作為下半身肌肉群的健身動作之一，其健身效果不容小覷。首先下半身肌肉群占了全身大部分的肌肉群，堅持做深蹲，能夠深度地刺激和撕裂下半身肌肉，提高肌肉的含量，鍛鍊到腿部肌肉，臀部肌肉以及關節骨骼等，是非常好的健身運動方式。
負重深蹲還可以達到提高肌肉力量，變式深蹲還可以突破自身的局限，提升自身的爆發力。
2，引體向上：經常可以看到很多男性會在公園或者健身房做引體向上訓練，能夠有效地鍛鍊到手臂肌肉，背肌，肩肌等多個部位的肌肉群，讓你塑造健美的上半身肌肉曲線。
對於初學者來說，可以從低位引體向上開始做，或者是借用彈力繩作為輔助做引體向上，當你肌肉力量提升上來後，就可以做標准引體向上了。
3，伏地挺身：同樣是鍛鍊上半身的黃金動作，這個動作要比引體向上更容易做到，但是要一次性做到30個以上伏地挺身的男性，還是比較少的，畢竟現在多數男生缺乏鍛鍊。
標准伏地挺身能夠達到30個以上說明自身的健康指數還算是健康，達到40個-50個以上的男性健康值就比較高了。你能做多少個呢？
4，山羊挺身：這個動作能夠鍛鍊到腰腹部以及臀部，和核心肌群，提高你自身的平衡性，穩定性和爆發力。當你能夠堅持完成一組山羊挺身動作後，你會發現你的耐力和耐性又提升上來了。
5，波比跳：波比跳是為了提升自身的體能和心肺功能，協調肢體，以及分解多餘脂肪消耗熱量，降低體脂率，讓你保持在一個健康的身材狀態。
波比跳每天堅持5組，每組20個，間歇30秒。
6，平板支撐：這個動作能夠更好地鍛鍊你的耐性和耐力，鍛鍊到你的核心肌群以及平衡感，堅持3分鍾以上的平板支撐說明你的體能還算是不錯的。看看你能夠堅持做到多久的平板支撐呢？