減肥期間除了稱重能夠知道自己的體重下降了之外，還能夠通過自身出現的一些現象，說明你體重已經下降了。
1，每天都會主動喝大量的水，而對飲料不感興趣
當你每天已經習慣性地主動會喝大量的溫開水，而不再喜歡喝飲料後，體重自然而然地會下降得很快。從原先一周都要喝2-3杯奶茶，減肥後遠離奶茶碰都不碰後，身材瘦下來了，體重也跟著下降了。
2，胃口小了很多，只喜歡吃清淡飲食
當你堅持減肥的後，從控制飲食，控制飽腹感後，堅持一段時間後，你對高熱量的食物不再執著，反而喜歡上清淡的飲食，吃飯也不再吃撐後，體重就已經下降了。
因為你攝入的份量減少，熱量減少，身體自然會分解脂肪消耗熱量，從而降低體脂率，你的身材也就瘦下來了。
3，身體覺得越來越輕松，更喜歡運動了
堅持減肥後，運動能夠讓原本負擔重的身軀瘦下來，分解了大量的脂肪，身材瘦下來了，體重自然就下降了，而你運動也不會感覺那麼累了，更喜歡運動了。體重下降後你會發現身體越來越輕鬆了，更顯有活力，精力滿滿。
4，吃飯開始有意識地控制飽腹感
以前身材肥胖的時候總是無意識地狼吞虎咽，當你堅持減肥一段時間後，開始學會控制飽腹感，控制食慾，以及控制吃飯的速度，每天都保持6-8分飽的飽腹感狀態，體重就已經開始下降了。只不過你不知道而已！
5，自身的生活變得更規律了，再也不熬夜
自從減肥一段時間後，堅持早睡的這個習慣能夠讓身體睡足夠，讓身體保持旺盛的代謝，減肥的速度加快，體重自然也會下降，而且下降的速度會更快。早睡能夠讓你突破體重關卡，提高你的代謝，讓你比別人瘦得更快。
6，每天排便一次
堅持一段時間減肥後，身體從高油脂的飲食狀態轉變成清淡飲食的狀態後，腸道的蠕動能力更強了，腸胃的消化和吸收能力也有所提升，代謝廢物被身體排出的速度也會加快，所以你每天都能夠排便一次，說明身體運轉順暢，體重已經下降了。