好的生活習慣對於減肥的人來說就是「如虎添翼」，能夠有助於減肥速度的提升，體重下降得更快，特別是早起後，養成這5個小習慣，讓你身體代謝持續一整天，體重下降的速度翻倍！
早起養成這6個習慣，身體代謝持續一整天，體重咔咔下降！
1，早起運動前喝一杯黑咖啡
黑咖啡的攝入有助於排出體內的代謝廢物，消水腫，讓你運動更快地進入到燃脂狀態，還能夠提高身體的運轉，加快身體代謝能力，讓你的運動效果更佳。喚醒你的大腦，以及身體各個方面的機能開啟運轉模式，讓你精神飽滿，精力充沛。
2，早起養成運動30分鍾的習慣
早起可以利用30分鍾的時間來促進身體的代謝，提高運動量，比如開合跳，原地跑，外出跑步，散步，爬樓梯等有氧運動都有助於提高身體分解脂肪速度，加快身體消耗熱量，讓身體持續代謝。
3，早餐前喝一杯溫開水
早起一杯水有助於提高身體的運轉，喚醒身體的機能和器官運轉起來，促進血液循環，推動腸道的蠕動，排出體內的代謝廢物和宿便，讓你的身體更輕松，保持代謝狀態，讓身體持續代謝。
4，養成吃早餐的習慣
早餐一定要吃，科學研究表明，有吃早餐習慣的人比不吃早餐的人，減肥後體重多瘦10斤，減肥的速度更快，還不會反彈復胖。早餐是喚醒我們身體運轉的主要營養和能量來源，早餐要吃好，多樣化的早餐能夠為身體提供多樣化的營養補充，還要吃飽，讓腸胃充分地吸收早餐的營養，讓身體的代謝保持旺盛的狀態。
5，早餐後要起來走一走
早餐後不要坐著，為了讓身體能夠保持旺盛的代謝狀態，盡量讓身體多動起來，特別是進食後，為了促進腸道蠕動，促進身體的消化和吸收，可以上班前的10分鍾走路上班，爬樓梯上班等，不要讓自己有久坐的習慣。
6，早起不要有抽菸的習慣
雖然抽菸是很多人日常的習慣，但是早起後不要抽菸，這個時候身體處於高效吸收的狀態，如果一大早你就抽菸，內髒器官會充分吸收香菸中的有害物質，不只是肺部等，還會影響你的身體健康狀態，會加速身體老化速度，誘發癌症，為了讓身體能夠持續代謝一整天，早期不要有抽菸的習慣。