減肥很多人都只會選擇跑步來減肥，但是卻很少人能夠堅持下來。多數情況是很多人半途而廢了，因為跑步堅持不下來，容易累容易氣喘吁吁，對於體能較差的人來說，一開始堅持跑步確實很難。
但是減肥只有跑步這一運動嗎？肯定不是的。小編推薦2個燃脂動作，搭配組合的燃脂運動可以讓你瘦得更快。還能夠快速提高體能，更快地進入到燃脂的狀態，更快地瘦下來。
2個燃脂動作：開合跳 原地跑
開合跳作為燃脂運動和無氧運動的結合，能夠更快地讓身體進入到燃脂的狀態，讓你短時間內就大汗淋漓，達到燃脂心率；並且開合跳更容易讓你堅持下來，對於減肥初學者來說，一般一開始做到50個開合跳一組，堅持一段時間後可以達到70-100個一組，所以對於體能的提升是非常快的。
開合跳作為無氧運動，能夠鍛鍊到腿部的肌肉，減少肌肉的流失，提高腿部的肌肉力量，讓身體保持著高效的代謝狀態，持續燃脂。開合跳在運動的過程中會讓全身的肌肉參與到運動中來，消耗大量的人熱量，分解脂肪，讓身材更快地瘦下來，還能夠達到塑形的效果哦。
每天堅持10組開合跳，初學者50個/1組，間歇1分鍾；堅持一段時間後改成70個/1組，間歇1分鍾；到最後如果可以力竭，達到100個/1組甚至更多，間歇1分鍾，不斷地突破自身的局限和體能，你會發現自身的改變也會有很大的變化。
原地跑作為燃脂運動，能夠更好地放鬆腿部肌肉，因為其強度不大，但是能夠讓身體在做完開合跳後依舊可以堅持原地跑20分鍾，放鬆腿部肌肉，身體肌肉，調整自身的狀態，保證身體持續燃脂，當然還是要量力而為，如果做完開合跳後你已經沒有力氣堅持原地跑的話，那就不要勉強。
每天做完10組開合跳後，堅持做20分鍾的原地跑，你會發現自身的體能和心肺功能改善的速度非常快。
這兩個動作的組合可以讓你短時間內減肥成功，2個月成功減掉18斤。對於沒有時間減肥的人來說，這兩個動作也是非常適合上班族和家庭主婦在家做的。這兩個動作也不會點受地點，時間，和天氣的約束。
總結：雖然減肥期間要堅持做燃脂運動才能夠燃脂減脂，但是最主要的也是要控制飲食的攝入，也就是熱量的攝入，飲食多樣化 均衡飲食 多喝水，可以讓你身體的消化和吸收更好，代謝能力能夠保持在旺盛的狀態。
當然，想要減肥加速度，還是要養成一些促進身體代謝能力提升的好習慣，比如早睡，早睡可以讓身體更快地恢復過來，加快身體的運轉；提升身體運動量，不久坐多動，讓身體持續燃脂；比如吃飯細嚼慢咽，控制飽腹感等等。