經常健身的你，是不是也很少會主動想要去練腿呢？
不少人在健身期間，總是忽視了練腿的重要性，卻只是重視上半身的肌肉訓練，重視上半身肌肉線條感的雕刻，久而久之，就會出現身體肌肉生長不協調，肌肉身材看起來並不協調，形象也不好，因為上半身強壯，而下半身則是瘦小的」筷子腿」，看著確實很難看。
腿部是我們身體最重要的器官，也是支撐我們身體的主要部位，如果沒有腿部的支撐，我們寸步難行，沒有腿部力量的支撐，我們連走路難。所以不要忽視腿部的重要性。
那麼為什麼一定要練腿呢？6個練腿的理由告訴你，一定要堅持練腿！
第一個理由：腿部肌肉群是全身最大的肌肉群
健身不練腿為什麼身體肌肉發展不協調？因為腿部的肌肉群占了全身最大的肌肉群，如果不練腿，大部分的肌肉群都是沒有得到訓練和撕裂的，上半身肌肉雖然生長了，但是下半身的肌肉卻「萎了」，所以會讓身材和形象變得難看。所以這就是你要練腿的理由。
如果你是為了身材更好看，形象更佳，魅力更吸引人，那麼練腿就一定要堅持！
第二個理由：腿部是支撐身體的主要部位
腿部是支撐我們身體行為的主要部位，支撐著我們整個身體，都是需要肌肉力量來支撐的，也就是腿部的肌肉力量是需要我們一直鍛鍊和打造才能夠一直支撐著我們的身體。特別是步入中年後，腿部肌肉力量流失速度快，只有堅持練腿才能夠支撐我們更好地生活。
第三個理由：練腿對於男生來說，促睪的方式之一
對於經常健身或者是不健身的男生來說，練腿是有助於促進他們自身睪酮素的分泌，促進自身荷爾蒙分泌的主要方式之一，運動的過程中能夠促進睪酮分泌，提高腿部的肌肉力量，讓身體保持著活力滿滿，精力充沛，強壯的下半身意味著強壯的身軀。
第四個理由：練腿有助於提高身體代謝
無論是為了減肥還是為了增肌，練腿都有助於提高身體的代謝水平，提高身體的肌肉含量，讓你保持高效的燃脂狀態，能夠幫你分解多餘的脂肪，消耗大量的熱量，讓你更快瘦下來，塑造身材，減肥成功後也不會容易反彈復胖。
第五個理由：練腿能夠讓你突破自我
經常堅持練腿，能夠讓你在運動的過程中不斷地突破自我的局限，當你從低強度突破到高強度的訓練，這個過程肌肉力量的提升，自我耐性和耐力的提升，爆發力的提升，以及自我穩定性的提升，都是在你堅持練腿後能夠感受到的。
第六個理由：堅持練腿可以讓你保持年輕的狀態
練腿能夠不斷地撕裂和刺激腿部肌肉，讓更多的肌肉群參與到運動中來，促進下半身的血液循環，協調全身肌肉的發展，減緩了肌肉流失的速度，減緩了身體衰老的速度。
隨著年齡的增長，身體衰老的速度加快的原因之一，就是下肢力量的流失，所以練腿可以緩解身體衰老的速度，堅持練腿可以讓你在同齡人中「脫穎而出」，更顯活力和魅力。
堅持練腿能夠促進身體分泌多巴胺，提高自身的積極性，讓自身的自信心有了很大的提升，總結：練腿是真的可以讓自己變得更好，變得更優秀！
分享一組練腿動作，讓你在健身房可以嘗試練腿，塑造強壯身軀！
動作1、槓鈴深蹲
動作2、坐姿腿屈伸
動作3、箭步蹲
動作4、俯身腿彎舉
動作5，向後箭步蹲 左右各10次，進行3組
動作6，單腿臀橋 左右各10次，進行3組
動作7，交替側弓步 左右各10次，進行3組