減肥看懂這7個減肥常識，可以讓你少走很多減肥彎路，讓你比別人瘦多幾斤！
常識1：減肥不是局部減肥
很多人看到自己的肚腩脂肪多，就想著通過做仰臥起坐或者是卷腹來減掉肚腩贅肉，無論你做多少個仰臥起坐還是伏地挺身，你都不可能減掉肚子上的脂肪，反而會越來越傷身，做到腰痛都不見得瘦下來。
減肥是全身性的減肥，而不是局部減肥，因為脂肪是會流動的，局部減肥並不能讓你瘦下來，所以不要再傻傻地局部減肥了。
常識2：減肥不是過度節食
很多人減肥期間總是會想要通過節食來減肥，多數人認為只要吃的東西大幅度減少就可以讓自己瘦下來，這是不科學的。雖然節食前期可以讓你的體重下降，但是這期間消耗的是你的肌肉，無機鹽，水分，和營養物質，並不全是脂肪，減肥效果只會越來越差，變成易胖體質。
減肥並不是減重，而是減脂，只有分解脂肪消耗熱量才能夠讓你真正地瘦下來！
常識3：流汗多並不是減肥效果就越好。
很多人認為運動過程中流汗越多代表著減肥效果越好，這是錯誤的認知。要知道身體流汗是因為身體在調節溫度和散熱，而不是減肥。如果流汗就能夠減肥的話，就不會有那麼多胖子了。如果流汗可以減肥的，那麼蒸桑拿就可以瘦了，不是嗎？
所以流汗多並不是減肥，別再傻傻地讓自己多流汗了，當你喝水後，體重還是會回升的。
常識4：過度運動並不意味著減肥效果越好
運動確實可以達到減肥的效果，但是並不是運動時間越長，運動強度越大的減肥效果越好，過度運動只會讓身體疲勞，更容易導致肌肉拉傷，身體還沒恢復好就運動的話也會容易受傷，所以並不是過度運動就能夠讓你更快地瘦下來。
一周4-5次的有氧運動，時間控制在30-60分鍾之間即可。時間越長只會讓你身體更疲勞。
常識5：早睡是真的可以讓你更快地瘦下來
很多人的認知是利用晚上的時間運動可以讓自己的減肥速度加快，晚上讓自己活動的時間越長可以提高代謝，事實上，身體在睡覺的時候所消耗的熱量甚至要比白天活動所消耗的熱量更多，晚上只有早睡，讓身體睡足夠多的時間，才能夠讓身體保持旺盛的代謝狀態。
常識6：多喝水能夠提高減肥的速度
減肥期間如果你還是總是把飲料當水喝，那你是很難瘦下來的，包括所謂的運動飲料，只有多喝水才能夠讓你瘦下來，水是零熱量，還可以解渴，促進身體的血液循環，加快身體的運轉，讓你的身體代謝能夠有所提升。
常識7：減肥是需要時間的
不要妄想能夠一夜暴瘦，也不要幻想能夠一周減掉10斤，這是不科學的。體重如果掉得太快，那不是減肥效果好，而是你的身體出現問題了。減肥是需要時間的，可以通過一些科學燃脂方式加快減肥的效率，但是不要想著短時間內就可以瘦下來，不然只會讓你的信心大受打擊，更難減肥成功了。