身材發胖最明顯的就是小肚子越來越大，身材顯胖，肚子上的脂肪堆積的速度加快，讓你的身材越發肥胖，臃腫難看，影響個人的形象。
現代人生活水平提高，想要吃的東西點外賣即可送到門口，實現足不出戶可以吃到自己想吃的美食。而運動量大大減少也是導致身材肥胖的主要原因之一。
想要肚子瘦下來，減肥期間，這6個行為堅持做可以讓你的肚子越來越小。
行為1：不吃甜食，零食
零食和甜食中含有的糖分非常高，經常吃甜食和零食的人身材非常容易發胖，而且脂肪堆積在體內的速度非常快，還會影響日常的三餐進食，所以想要肚子瘦得快，戒掉零食和甜食才是關鍵。
行為2：主動多喝水
平時多喝水，有助於提高身體飽腹感，降低食慾，比如三餐飯前一杯溫開水，有助於腸胃蠕動，提高身體消化和吸收的能力，還能夠降低食慾，減少食物的進食，減少卡路里的攝入。多喝水幫助身體排出宿便，排出身體內多餘的代謝廢物和毒素，加快身體的代謝，減少脂肪的堆積。
行為3：拒絕久坐
減少久坐的時間，久坐會導致脂肪更多的堆積在身體內部，本身運動量就比較少了，久坐還會影響個人的消化和吸收，抑制了代謝水平，從而讓更多的脂肪堆積在腹部。而且胃部本身就是在腹部的位置，脂肪更多的就堆積在腹部，所以久坐只會加快脂肪堆積的速度。
行為4：不吃油炸類食物
油炸類的食物是屬於高熱量的食物，想要小肚子越來越小，那就直接不吃高熱量的食物，已經可以大大地減少卡路里的攝入，從源頭上切斷高熱量的攝入，減少脂肪的堆積，通過高強度的運動燃脂減脂，小肚子可以越來越小。
行為5：提高身體運動量
日常腹部的運動量是最少的，比如日常我們四肢的運動量要比腹部的運動量大得多，所以要提高腹部的運動量，比如跳繩，開合跳或者是HIIT間歇訓練，高強度的燃脂訓練才能夠提高身體的運動量，加快身體燃脂減脂的速度。
行為6：控制飽腹感，不吃撐
想要肚子小的速度加快，那就讓自己一直都有飢餓感，吃飯的時候不要讓自己吃撐，要控制好飽腹感，特別是晚餐，晚上早點吃完，讓身體能夠更好地消化食物，睡前有飢餓感是一件好事，第二天起來你會發現體重下降了，肚子也扁了。