很多減肥的冷知識並不為人所知，能夠看懂這些減肥冷知識，讓你體重多掉10斤，減肥少走彎路。
1，不要忽視早餐。早餐可以說是一天三餐中最重要的一餐，早餐能夠給身體補充充足的能量，喚醒還在沉睡的大腦和內髒器官運轉起來，代謝水平提升上來，消耗更多的卡路里。
不吃早餐的話身體的代謝無法運作起來，飢餓感還會讓你在午餐和晚餐時多吃，攝入更多的卡路里，不利於減肥。
2，早起一杯溫開水，可以加快腸道蠕動，排出體內的代謝廢物和垃圾，加快身體的運轉。運動前一杯黑咖啡，有助於加快身體燃脂減脂的效果，讓你的運動效果更好，加快了身體的代謝，讓你瘦得更快。
3，流汗並不意味著減肥。不要以為流汗越多減肥效果就越好，流汗只是身體在自我調節的過程中的一種表現形式，比如散熱。但是並不意味著脂肪在燃燒分解，所以不要追求流汗流得多。當你喝水的時候體重又上升了，所以減肥是減脂，而不是減重。
4，減肥的盡頭就是加強代謝能力，提高代謝的水平。除了基礎代謝之外，身體的動態代謝也是很重要的，代謝能力越強的人，身體燃脂的速度也就越快。所以減肥期間努力提高自身的代謝，比如力量訓練增肌，燃脂運動，多吃含有高蛋白質的食物，早睡等等。
5，減肥要吃主食，主食是身體主要的能量來源，不可以不吃主食，不吃主食只會讓你的身體代謝下降，身體消耗其他的能量，比如肌肉，水分，無機鹽等，讓你易胖體質。主食要吃，控制主食熱量的攝入即可，比如粗細糧結合，薯類，豆類，燕麥等等多樣化搭配。
6，減肥要吃肉，肉類是身體蛋白質的主要能量來源，吃肉才能夠提高身體的代謝，補充肌肉生長所需要的營養。一般選擇瘦肉，深海魚肉，雞胸肉，蝦等食物就足夠了。
7，每天至少攝入500g的果蔬，果蔬中含有的膳食纖維有助於推動腸胃的蠕動能力，加快身體排出代謝的廢物和垃圾，促進身體代謝提升。加快減肥的速度。比如西蘭花，生菜，油麥菜，青瓜，苦瓜，聖女果，蘋果等等。
8，高強度的運動減肥效果更好。很多人減肥都會選擇跑步作為自己的燃脂運動，但是想要減肥速度加快，燃脂效果更好，達到塑形的效果的話，選擇高強度的燃脂運動是最佳的，比如跳繩，HIIT間歇訓練，開合跳等都是不錯的選擇。
9，力量訓練更有助於減肥速度加快。很多女生都會覺得力量訓練只會讓身材變丑，事實上肌肉的增長能夠加快身體的燃脂速度，提高身體的代謝狀態，堅持做力量訓練，你會比別人瘦得更快，身材線條感更好。
10，晚餐不要超過晚上8點，讓身體能夠更好地消化掉晚餐，睡前身體有飢餓感會讓你躺著都能夠燃脂，代謝速度加快，身體運轉更快，身體得到充足的休息時間。第二天醒來會發現體重掉得更快。