減肥就是減肥，而不是減重，而減脂就是要提高身體的新陳代謝水平，加快身體的運轉，減肥的速度才會有所提升。
減肥的盡頭就是提高身體的代謝，看看我是如何提高身體代謝的？減肥3個月，減掉了25斤！
第一個方面：改善了飲食
1，肥胖的時候我總是喜歡吃一些高熱量的食物，比如漢堡，薯條，炸雞等，這些高熱量的食物攝入才能夠滿足我的食慾，從決定減肥後就開始以清淡飲食替代了高熱量的飲食，拒絕了所有的高熱量飲食，以水煮和清蒸的食物為主。
2，肥胖的時候我總是喜歡吃撐，覺得吃撐能夠讓我覺得吃飽了，但是開始減肥後我意識到要嚴格控制飽腹感，一開始8分飽的時候總是會不自覺地想要去吃其他的東西，堅持了一段時間後，能夠有意識地控制飽腹感了。
3，遠離了甜食，零食，飲料這三大高熱量的食物，這些食物不僅會讓身材發胖，大多數含有的物質都是身體所不能夠消化和吸收的，吃多了還會危害身體的健康，降低了身體代謝，所以減肥後就不再吃了。
從這3點改善了飲食的方面，飲食是影響我身體代謝最主要的方面之一，從源頭上來改善熱量的攝入，加快身體的運轉，加快了身體的代謝能力，讓減肥的速度加快。
第二個方面：堅持運動
從一開始減肥就選擇了跑步作為自己的燃脂運動，後面跑了3天後發現效果不是自己想要的，而且跑步也不是自己喜歡的運動方式，果斷放棄。
減肥的第4天就開始做開合跳 原地跑，沒想到運動效果是真的很好，自身的代謝能力都有了很大的提升，每天運動後都暴汗淋漓，身體變得越來越輕松，看著體重秤上的數字一直往下掉，讓我知道了選擇適合自己的運動非常重要。對於提高自身的代謝有很大的幫助。
堅持了2個月的開合跳 原地跑，體重掉了18斤。後面開始加入了力量訓練，每天做100個深蹲和100個伏地挺身，讓肌肉更好地得到鍛鍊，身材的線條感更好，體重下降的速度更快了。
第三個方面：生活習慣
1，減肥期間保持多喝水的習慣，幾乎不喝任何的飲料，就只是喝水或者是茶包泡出來的茶水。每天至少2升水攝入。
2，減肥期間養成了早睡的習慣，每天早起後發現體重又下降了，這才是減肥的動力。堅持一段時間後身體進入到了減肥瓶頸期，自己每天堅持運動和節食也都沒能讓體重下降，我就給自己一天放鬆的機會，讓自己睡個夠，睡了足足10個小時，起來後發現體重又開始下降了。
總結，從飲食，生活習慣，運動這三個方面入手，才能夠讓你的身體代謝有所提升上來！