減肥，就是控制飲食和堅持運動，為了達到更好的減肥目的，不僅能夠瘦下來還能夠塑造肌肉身材的線條感，那麼對於運動的選擇也就有了一定的要求。
一開始很多人減肥會選擇跑步，雖然跑步的燃脂效果也不錯，但是跑步的時間比較長，減肥的周期也相對較長，瘦下來後並不能夠塑形，相對於跑步，還有另外一種運動方式，它的運動效果遠遠超過於跑步，也是健身圈中排名第一的燃脂運動，那就是拳擊。
如果你對拳擊還不是很了解，相信你看過賈玲的電影，看到賈玲的蛻變後，拳擊能夠帶來的好處，不僅僅只是身材上的改變，還有個人和身心，身體上的改變。
拳擊看起來似乎很粗暴，但是當你真正地融入拳擊後你會發現，拳擊給我們帶來的好處實在太多了。
1，想要學會拳擊，前期的准備運動就足夠讓你變得自律了。當身材肥胖的你想要學會拳擊，那麼首先就是要降低體脂率，那麼拳擊在訓練過程中，就可以讓你達到非常好的燃脂效果，拳擊這項運動，剛開始訓練不到幾分鍾就可以讓你爆汗淋漓，分解脂肪消耗大量的熱量。
2，拳擊能夠鍛鍊到你的四肢，讓你的身體協調性更好，讓你的身體穩定性更強，提高你的身體靈活性，讓你身體的敏捷性更強了。你會發現堅持拳擊後你的身體反應能力大大地提升上來了。
3，拳擊能夠塑造肌肉身材曲線，在運動的過程中，拳擊需要更多的肌肉力量才能夠達到達到更好的拳擊效果，所以這個過程就是力量訓練的過程，在不斷地進行負重引體向上，HIIT間歇訓練，硬拉，推舉，槓鈴訓練的過程中，自身的肌肉力量得到了大大地提升，讓你在拳擊訓練過程中表現更加，而肌肉含量的增長，加快了身體的代謝水平，促進身體的燃脂，身材的肌肉線條越來越明顯，達到瘦身塑形的效果。
4，拳擊更鍛鍊個人的意志，堅持拳擊後可以提高個人的耐性和耐力，最主要的是個人的爆發力，相對於大多數的運動而言，拳擊的運動效果要更好，訓練強度也較大，這也決定了它的燃脂效果和運動效果都要比其他的運動好得多。
5，拳擊運動的高強度訓練，能夠讓身體的抵抗力和免疫能力得到提升，特別是關節部位的保護和提升，身體柔韌性的增強，促進個人骨骼密度的提升，讓你能夠一直保持著精力滿滿，活力充沛。
拳擊對於男生來說，能夠更好地提升男性個人的雄性魅力，而對於女生來說最大的好處並不是塑形燃脂，而是大大地提高了女生們的安全感。