羨慕別人的易瘦體質，羨慕別人吃不胖，還不如自己提高自身的代謝能力，加快身體的運轉，讓自己養出易瘦體質，再也不用羨慕別人！
10個方法提高代謝，易瘦體質，躺著也能瘦！
1，三餐規律飲食，比你節食減肥速度更快
很多人老認為節食減肥可以讓自己瘦得更快，事實上三餐規律正常進食的人，要比節食的人減肥的速度更快，三餐規律飲食能夠給身體及時提供能量，加快身體運轉，而節食減肥的人身體的代謝下降後，養成了易胖體質，節食不僅會瘦下來，反而讓你身材越來越胖。
2，減肥還是要吃主食
主食是我們身體的主要能量來源，碳水化合物能夠促進身體運轉，讓身體有動力去代謝，到但是主食攝入過多也會導致脂肪堆積，這也是不可取的。還會導致身體出現健康問題，比如脫發，貧血，肌肉流失，以及停經等，所以主食是一定要吃的。那麼怎麼吃呢？
控制主食的攝入，合理搭配主食，粗雜糧搭配，穀物類搭配，薯類搭配等，有效地避免升糖，減少脂肪堆積。
3，不可以不吃肉
減肥不吃肉不僅不會讓你瘦下來，反而讓你變成易胖體質，肌肉流失，代謝下降的速度快，身體衰老的速度也加快。導致身材發胖的是碳水，肉類是給身體提供蛋白質的，也是主要的能量來源，還能夠加快身體食物熱效應，加快身體運轉。
4，不可以不吃油脂
身體對於營養的吸收和利用是多方面的，減肥期間也不是你不吃油脂身材就會瘦下來，油脂能夠促進身體激素的合成，潤滑腸道，但是也不意味著吃高油脂的食物就是好的，適當地補充優質的脂肪是有助於排便的，比如橄欖油，牛油果等。
5，提高身體運動量
平時除了日常的運動之外，還要多提高身體的運動量，比如利用在家的時間做深蹲或者是伏地挺身，可以鍛鍊身體的肌肉，加快身體代謝。平時上下班的時間可以散散步，早起鍛鍊30分鍾，下午茶時間也可以多動起來，多一些簡單的運動，提高身體的運動量。
6，每天至少喝1.5升的水，補充水分，加快身體排出代謝廢物，提高身體飽腹感，降低你的食慾，不會讓你總是想著吃東西。如果喝水已經煩了，可以搭配烏龍茶，紅茶，或者是綠茶，綠茶有刮脂的功效，有助於瘦身減肥。
7，每天至少要吃500g的蔬菜，膳食纖維的攝入，維生素的補充，可以促進腸道的蠕動，促進身體的代謝，加快排出體內的垃圾，讓你的腸胃負擔減輕，讓身體變得更輕松。吃飯的時候先吃蔬菜，吃完再去吃主食和肉類，可以控制升糖，控制飽腹感，讓你身體的消化和吸收速度加快。
8，不要久坐，久坐會讓身體的血液循環變慢，對血管造成擠壓，還會影響內髒器官的運轉，使得身體的代謝下降，出現高血壓等情況，平時可以多踮腳，多起來走動，爬樓梯，散步走上班，減少坐著的時間，避免久坐。
9，不要吃撐，吃飯的時候不要吃撐，每次吃撐人會很難受，胃口撐大了也會讓你攝入的卡路里更多，導致脂肪堆積，所以不要吃撐，三餐保持6-8分飽就足夠了。特別是晚餐，6分飽就足夠了。
10，要讓身體睡足夠8個小時，不熬夜，是提高代謝的首要條件。經常熬夜晚睡，睡眠不足會導致身體肌肉流失，身體衰老的速度加快，影響身體的代謝活力。晚上要讓自己睡飽，休息足夠了才能更有動力運轉起來，加快減肥的速度。