當你步入中年後，身體慢慢出現衰老的特徵，你以前經常熬夜第二天還是精神飽滿，而步入30歲後精力大不如前，一熬夜第二天腦袋嗡嗡，注意力很難集中，學習能力下降，身體會=活力也不如從前。這就是身體衰老的表現。
而身體衰老的表現除了自身感受之外，還有身材形象，以前胡吃海喝身材不容易發胖，步入中年後身材發胖的速度很快，還出現脫發，面色暗黃特徵等，都是身體衰老的表現。為什麼有的人步入中年後依舊保持著年輕的狀態，而有的人衰老的速度卻加快了？
因為有的人能夠長期堅持健身運動的狀態，自律讓他們就算是步入中年後，身體依舊年輕，而有的人還是一如既往地放縱自己的欲望，胡吃海喝暴飲暴食，懶惰還經常熬夜等。導致身體衰老變速加快。
所以，年紀越大更要堅持健身，自律的生活才能夠讓你和同齡人拉開差距，身體健康的差距，形象管理的差距。以及職業生涯的差距。
堅持健身的好處，你會發現多練肌肉，增肌的重要性對身體來說非常重要！
1，提高身體肌肉的含量，可以讓你的身材變得更緊致結實。
步入中年後，身材發福發胖，身材變得臃腫形象難看，缺乏運動的你肌肉流失速度加快，脂肪堆積速度加快，代謝下降，身材就會發胖，身體衰老的速度也加快。
只有堅持增肌，堅持多做力量訓練，多訓練肌肉群，保持肌肉的活力和生長，才能夠減緩肌肉流失的速度，減少肌肉流失，保持旺盛代謝，預防身材發胖，加快身體的運轉。
2，增肌後不僅可以讓你保持身材，還可以讓你的形象管理更完善
步入中年後，身材管理也是非常重要的，要知道身材好的人更受人歡迎。如果你擁有腹肌身材，馬甲線身材，就算你的年齡增長了，但是你依舊看起來年輕。
肥胖使得你的形象變丑，而增肌則可以讓你的形象變得更好，魅力十足，肌肉線條感的身材給人更多的安全感，能夠吸引更多人的眼光。
3，堅持健身增肌後，你的身體健康素質有很大的提升
步入中年後，身體運轉越來越慢，血液循環緩慢，長期缺乏運動和久坐容易導致四肢發麻和腰酸背痛，更容易出現三高或者是心腦血管等健康問題，健康素質快速下降。
只有堅持鍛鍊後，打造肌肉身材，提高血液循環，強化血管彈性，提高身體的免疫能力，幫你更快地排出身體內的代謝垃圾和廢物，加快身體的運轉。
4，堅持健身增肌後，可以讓你和同齡人拉開差距
堅持增肌健身後，身體的素質會有所提升，提高骨骼密度，促進身體鈣質的吸收，提高肌肉的生長，強化關節和骨骼，讓身體保持活力，和精力飽滿。特別是腿部肌肉的訓練，可以提高腿部的肌肉，讓你走路都帶風，下盤更穩。
俗話說：人老腿先老，步入中年後雙腿走路無力感加重，讓你覺得容易累，說明你的腿部肌肉流失已經不足以支撐你的身體，只有堅持健身增肌，才能夠讓你保持能量滿滿，保持凍齡，拉開和同齡人的差距。
總結：年紀越大越需要健身是為了能夠延緩身體衰老的速度，因為運動健身就是最便宜最好的「長生不老藥」。