無論是健身還是減肥，運動多種多樣，而跑步和跳繩則是最常見也是最多人選擇的運動方式。那麼每天跳繩20分鍾的人，和每天跑步40分鍾的人，長期堅持下來，二者之間的區別是什麼？
每天20分鍾跳繩 VS 每天40分鍾跑步的人，二者之間的區別？
第一，跳繩屬於高強度燃脂運動，而跑步則是中強度的燃脂運動
20分鍾的跳繩訓練能夠讓你短時間內達到燃脂減脂的效果，達到燃脂心率，以及快速提高你的體能和心肺功能，跳繩的強度也決定著它並不適合大體重的減肥者，因為運動過程對於體能要求比較高，大體重減肥者跳繩容易損傷膝蓋。
40分鍾的跑步訓練強度相對比較小，但是運動效果也是不錯的，只不過對於體能的持久性要求比較高，一般減肥初學者也堅持不下來。
第二，跳繩的運動時間短，而跑步的運動時間長，需求性能不一樣
跳繩的運動時間比較短，短時間內就可以達到燃脂的效果，對於沒時間運動的人來說，是個不錯的選擇。運動時間短同樣能夠達到很好的燃脂效果，也可以提高體能。
跑步的運動時間比較長，對於沒時間運動的人來說，一般不會選擇跑步作為自己的運動方式，相比跳繩來說，真正熱愛跑步的人，想要堅持跑馬拉松的人來說，時間對他們來說並不是問題。
無論是20分鍾的跳繩還是40分鍾的跑步，堅持一段時間後，運動效果都可以獲得。
第三，運動效果不同
跳繩更多的是針對下半身肢體的訓練，對於腿部肌肉和臀部肌肉的訓練都要更強烈些，對於體能和心肺功能的也有很明顯的效果，預防肌肉的流失，讓你保持旺盛的代謝水平。
跑步則是側重於全身的協調性，在運動的過程中鍛鍊到四肢的靈活性和協調性，提高自身的心肺功能和身體活力，提高身體的健康素質，燃脂效率雖然不如跳繩更好，但是跑步也能夠鍛鍊到自身，加強免疫能力，保持活力狀態。
第四，挑戰性不一樣
跳繩的挑戰性更趨向於自身對於無繩跳繩，有繩跳繩，花式跳繩等不同的跳繩訓練的挑戰。花式跳繩可以讓你突破自身的局限，不斷地挑戰自我，對於身體的肌肉鍛鍊的側重點也是不一樣的。提高了自身的靈活性和穩定性。
堅持跑步的挑戰性，從慢跑-快跑-沖刺跑的不斷突破自我，體能和耐力的提升，爆發力的提升有很大的幫助。
總結來說，跳繩和跑步都是燃脂運動，並沒有高低之分，還是要根據個人的選擇去堅持，運動只有堅持做才會有效果，比如減肥和健身增肌，都是需要一段時間後才可以收獲效果。選擇自己喜歡的運動方式，才能夠讓自己更好地堅持下來。