為什麼同齡人在年老之後會有那麼大的差距呢？步入40歲後，有的人身體依舊保持活力滿滿，步伐矯健，走路穩如泰山；而有的人身體出現衰老的症狀非常明顯，比如身材發胖，出現各種健康疾病，走路微微顫抖，相貌衰老，40歲的年齡65歲的身軀。
這就是和個人的運動狀態有很大的關系，堅持做抗阻力訓練後，你會發現，只有堅持健身，才能夠讓你越多越年輕。
為什麼超過40歲後，更要多做抗阻力訓練？
第一個原因：堅持做抗阻力訓練，可以提高肌肉含量
隨著年齡的增長，長期缺乏運動，肌肉流失速度加快，代謝下降後，身體衰老的速度加快，身材更容易發胖。肌肉對我們身體來說非常重要，比如下肢的肌肉力量強大能夠支撐起整個身體，比如手臂的肌肉力量強大，可以更好地完成勞力活等，所以隨著年齡的增長更應該多做抗阻力訓練，強化自身的肌肉群。
第二個原因：堅持做抗阻力訓練，保持身材
只有堅持抗阻力訓練，才能夠提高肌肉含量，提高身體的代謝能力，加快身體燃脂減脂，讓身材瘦下來，避免中年發福。肌肉含量越多的人，身體的代謝能力越發旺盛，易瘦體質不容易發胖，堅持做抗阻力訓練可以讓你保持身材，身材管理和形象管理更好，讓你遠超同齡人，瘦的人會顯得更年輕有活力。
第三個原因：堅持做抗阻力訓練，永葆青春和活力
年齡越大，身體的活力和精力會慢慢地流失，只有通過運動來不斷提升自我的活力和精力，做抗阻力訓練讓肌肉力量提升後，加快了身體的代謝和運轉能力，讓你的身體活力慢慢地恢復過來，健康的狀態給人無限的活力。
不少人步入中年後更加的懶散，所以衰老的速度加快，而堅持做抗阻力的人更自律，才能夠看起來更顯得年輕和有活力。
第四個原因：堅持做抗阻力訓練，增強身體的免疫能力
堅持做抗阻力訓練，肌肉的含量的提升，力量的提升，肌肉對於身體的保護，關節和骨骼的保護，以及內髒器官的保護都有了很大的提升，身體運轉的速度加快，提高了你的身體免疫能力和抵抗力，強化了血管的彈性，讓你遠離疾病的威脅。比如三高，心腦血管疾病等，和同齡人相比較之下，你可以隨處旅遊，兒孫滿堂，而別人則有可能疾病纏身，臥榻下不來床。
第五個原因：堅持做抗阻力訓練，讓你的生活更自律
自律的生活和習慣，改善了你的體質，提高了身體的運轉能力，堅持多做抗阻力訓練後，讓你的生活和習慣變得更加的自律，你會習慣清淡飲食，習慣早睡早起，習慣每天運動等等，你的生活變得更加的自律，相對於同齡人的低迷生活來說，你能夠成為更優秀的人。
平時多利用時間做抗阻力訓練，比如利用時間做幾組深蹲，伏地挺身，或者是引體向上，慢慢地你會發現其實做力量訓練一點都不難，反而會讓你愛上健身。搭配做有氧運動，可以提高個人的活力，體能和心肺功能。
總結：隨著年齡的增長，身體衰老的速度加快，和個人的生活習慣和運動有直接的關系，而當你堅持運動後，你的生活習慣也會隨著發生改變，為了減緩身體衰老的速度，改善個人的生活習慣，堅持抗阻力訓練，強化了自身的肌肉，你的身體越來越輕松，對身心的健康發展也有很大的提升。