晚上身體的活動代謝慢慢地下降下來，很多人會在晚上做劇烈運動來保持活動代謝狀態，但是劇烈運動會影響晚上的睡眠質量。那麼如何讓晚上身體能夠持續燃脂？
睡前養成這4個燃脂習慣，讓你睡覺都在燃脂。
第一個燃脂習慣：晚餐一定要吃，要在19點前吃完
晚餐一定要吃是為了給身體提供能量，補充身體所需要的營養，加快身體的運轉能力；晚餐不要太晚吃，盡早吃完可以給腸胃留足夠的時間去消化它。
很多人認為不吃晚餐可以讓自己瘦得更快，但是如果讓身體的飢餓感太過強烈會導致你想要吃夜宵的沖動，所以晚餐還是要吃，清淡為主。
第二個燃脂習慣：餐後一定要走走，但是不建議做劇烈運動
晚餐後一定要出去散步走走，促進消化和吸收，晚上的身體活動代謝下降，消化和吸收的能力也較弱，所以通過低強度的運動促進身體運轉，能夠加快晚餐的消化和吸收，讓你睡前可以感受到飢餓感。有飢餓感的話第二天體重下降的速度會更快。
第三個燃脂習慣：晚上要泡腳，提高身體的代謝運轉
晚上要養成泡腳的習慣，泡腳的好處非常多呀，可以促進血液的循環，讓身體溫度升高，促進燃脂，分解脂肪，消耗卡路里；還可以讓身體放鬆，肌肉放鬆，可以緩解疲勞，緩解身體的腰酸背痛的狀態，泡腳後你會發現身體內部循環流通舒暢，運轉加快，提高你的睡眠質量。
第四個燃脂習慣：睡好覺，讓你睡覺都在燃脂
睡好覺指的是：1，早睡，晚上10點入睡，11點前進入到深度睡眠狀態，身體可以更好地進入到恢復的狀態；2，睡足夠時間，身體睡眠時間是8-9個小時，才能夠讓身體恢復過來；3，睡眠質量的提升，睡得早睡得好，一覺睡到天亮。
總結：這4個燃脂習慣晚上養成，你會發現接下來的每天你的體重嘎嘎地掉下來。3個月可以讓你輕松減掉30斤。除了養成燃脂習慣，還要控制飲食和堅持運動，才能夠讓你真正地瘦下來，不擔心反彈。