很多人都不知道自己的身材怎麼悄無聲息地就發胖了。發胖是真的有時間的，這5個身材發胖的時間點，如果你成功熬過去了，那麼你可以輕松瘦下來，減掉30斤。
你知道哪些時間點吃東西是最容易發胖的嗎？那麼要怎麼吃才不會容易發胖呢？
第一個，早餐要在早上9點前吃完
早餐是一定要吃的，早餐最好就是在早上的9點前吃完，因為身體經過了一個晚上的飢餓感後，對於熱量和營養的需求較大，所以早餐不僅要吃，還要營養豐富。
早餐按時進食可以加快身體的新陳代謝能力，激發身體分泌瘦素，降低食慾，讓身體運轉起來。不吃早餐的人身體的代謝會被抑制，飢餓感會讓你暴飲暴食容易發胖，影響減肥的速度。
早餐要怎麼吃呢？比如 2個雞蛋 一杯脫脂牛奶 全麥麵包片 5個藍莓，或者玉米 雞胸肉50g 半個蘋果 脫脂牛奶。
第二個，下午16點後不要吃水果了
下午茶可以多喝水或者是茶水，但是就不要吃水果了，水果的果糖比較高，容易轉化為脂肪，身材容易變胖，還會影響晚餐的進食。晚飯後也不要吃水果，特別是高糖分的水果。
減肥期間不能吃的水果：芒果，榴槤，菠蘿蜜，荔枝等，少吃或者是不吃，這些食物都含有高糖分，容易讓身材發胖。
減肥期間可以吃的水果：蘋果，草莓，藍莓，白心火龍果，聖女果，李子，蓮霧等，低糖卻營養豐富。
第三個，晚餐要在晚上19點前吃完
晚餐越晚吃，只會影響睡覺的時間和睡眠的質量，晚上身體的活動代謝下降了，晚餐不容易被身體消化，產生的熱量也不會被身體消耗，容易在體內轉為脂肪那個，所以晚餐要以清淡為主，盡早吃。
晚餐選擇小技巧：高蛋白的蝦，魚肉，雞胸肉，牛肉都可以；膳食纖維以蔬菜或者是菌菇搭配；碳水不是必要的，輕斷食的進食才能讓體重下降的速度加快。
第四個，晚餐後就不要再吃東西了
睡前的4個小時不要吃任何的食物，糖分和熱量過高只會讓熱量堆積起來轉化為脂肪那個，晚上身體處於要休息和恢復的狀態，代謝自然會下降，如果睡前吃東西，熱量是無法被消耗的，只會堆積起來轉化為脂肪，體重自然會上升了。
第五個：來姨媽也不要胡吃海喝
網上總是謠言說姨媽期胡吃海喝不用擔心身材發胖，這是不科學的。姨媽期身體的雌性激素影響了身體，身體的儲水能力增強了，會導致體重容易上升，或者是減不下來是正常的，不要擔心，有的人食慾會更好，有的人食慾不好，這是個人的身體素質。
就算是來姨媽也要堅持清淡飲食，堅持吃減脂餐，熬過去了，你就瘦了，瘦得更快。姨媽期可以算是減肥的黃金期哦，熬過去讓你瘦多兩斤！
總結：這5個讓身材發胖的時間段，看懂的就要注意了，不要讓自己踏入減肥的誤區。