伏地挺身是我們最常見的健身動作，不想去健身房，但是又想要健身，強身健體，伏地挺身就是非常不錯的健身動作，伏地挺身也是鍛鍊上半身肌肉的黃金動作，讓身材變得更好，肌肉線條感有所提升，讓你的形象管理更好。
那麼如何做堅持標准伏地挺身？對於女生或者是健身小白來說，手臂肌肉力量和核心力量比較差，很難做到標準的伏地挺身。所以可以先從跪姿伏地挺身入手，慢慢地提高肌肉力量後，再做到標准伏地挺身，比如做到1個標准伏地挺身，然後堅持5個，10個再到30個等，這都是對自我的提升。
看看每天堅持200個伏地挺身，身體會獲得6大好處：
1，大大提升肌肉力量：每天堅持做200個伏地挺身，能夠不斷地提升自身的肌肉力量，比如手臂力量，背肌以及肩肌，提高核心肌群的力量，讓你運動過程能夠堅持更持久的運動。上半身的肌肉力量可以讓你更好地提升自我。
2，改善個人的形象：每天堅持做200個伏地挺身，肌肉含量的提升，身材變得更加的緊致結實，肌肉線條感更好卡，改善個人的形象。現在很多人會有彎腰駝背的情況出現，堅持做伏地挺身可以有效地改善駝背的情況，比如當你長期伏案工作還是學習的時候，上半身的會慢慢地前傾，肌肉會被拉長從而駝背，做伏地挺身提高背肌力量，讓你的背部肌肉力量可以撐起你的身體。
3，提高體能：堅持做200個伏地挺身能夠提高身體體能，比如一開始你只能夠堅持做50個伏地挺身，後面提升到100個，堅持一段時間後就可以堅持到200個了，這也是自身力量和體能的提升。前面提到的力量提升，以及自我運動能力的提升，都是體能提升的表現。
4，提高自我的耐力：伏地挺身看著簡單，但是每天都堅持做的話就會很枯燥，如果能夠堅持下來每天200個雷打不動，也是對自我耐力和耐性的提升，能夠長期堅持力量訓練，說明自身的能力和耐力都得到很大的提升。
5，保持健康素質：堅持做伏地挺身可以提高身體的健康素質，肌肉含量提升可以提高身體的免疫能力和抵抗力，提高身體的心肺功能，加快身體的運轉，促進身體的代謝，讓身體的健康素質能夠更好地提升上來。
6，緩解壓力，促進身體內啡肽分泌：堅持做伏地挺身可以緩解自身的壓力，讓你更好地發泄情緒，調整自我的能力，堅持做伏地挺身可以促進身體內啡肽的分泌，讓身心保持樂觀積極向上的態度，可以更好地生活。
總結：堅持每天做200個伏地挺身，你會發現自己越來越優秀，這種優秀也只有你自己能夠體會到，自信心也會慢慢地提升上來。