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減肥,是選擇跑步好,還是跳繩好呢?

減肥的運動方式非常多,最常見的就是跑步減肥,或跳繩減肥,這兩種減肥方式都深受減肥或者是健身人群的喜愛,那麼,減肥到底是選擇跑步好,還是跳繩好呢?

有的人選擇跑步是因為它的門檻低,只要有一雙跑鞋就可以出門跑步了,雖然選擇跑步的人多,但是最後能夠堅持跑步減肥成功的人卻不多。

有的人選擇跳繩是因為跳繩可以在家或者隨時隨地進行,不會受時間和地點的限制,而且跳繩減肥效果好,時間短,對於沒時間健身運動減肥的人來說,也是不錯的選擇。

那麼減肥時選擇跑步好,還是跳繩好呢?

1,跑步的運動時間比較長,要達到30分鍾以上,才能夠達到燃脂心率,燃脂效果才能夠達到,對於沒時間運動的上班族們來說,跑步可能不是最佳的選擇。

而跳繩的運動時間短,但燃脂效率很快,一般跳繩10分鍾就可以達到燃脂心率了,所以健身圈中也有不少人說,「跳繩10分鍾=跑步30分鍾」的效果。更適合沒時間運動的減肥者。

2,跑步和跳繩都對個人的體能有一定的要求,跑步對於長期缺乏運動的人來說,想要堅持跑步確實比較難,如果不是真的喜歡跑步,一般對於體能不好的人,或者是跑步初學者,堅持不下來的話,會容易就半途而廢。

而跳繩對個人的體能要求也高,當你開始跳繩的時候可能堅持30個就氣喘吁吁了,當你停下來休息1分鍾後,又可以繼續跳繩,幾組下來你就可以完成你的跳繩目標,跳繩更容易讓你堅持下來。

3,跑步和跳繩都能夠提高個人的體能和心肺功能,作為有氧運動,在運動的過程中可以不斷地鍛鍊身體的心肺功能,促進體能的提升,跑步也好,跳繩也好,提升體能,鍛鍊心肺功能這個點是兩者都有的。

4,跑步的燃脂效果不錯,但是長期的跑步會消耗部分的肌肉,降低了身體的代謝能力,但是跑步更多的是提高了身體的活力,讓你越跑越帶勁。

而跳繩的燃脂效果好之外,還可以讓你越跳身材越好,身材不僅瘦下來還可以緊致肌膚,鍛鍊到身體的部分肌肉,讓你保持持續代謝的狀態。

5,無論是跑步還是跳繩,堅持運動的好處是如出一轍的,比如收獲好身材,保持身材,身體健康素質提升,抵抗力也有很大地提升,自信心和耐力也得到提升,堅持運動還可以促成自己養成自律的生活習慣。

那麼,減肥到底選擇跑步好,還是跳繩好呢?無論選擇哪種運動,都要我們能夠堅持去做,一周至少5次的燃脂運動,才能夠讓你獲得好的運動效果。在堅持運動這方面還需要清楚自己是喜歡跳繩還是跑步,只有真正地喜歡這項運動,你才能夠更有動力地堅持下來,而不單單地是看它的運動效果。

總結:跑步和跳繩都是非常不錯的燃脂運動,想要減肥的速度快,減肥效果更好,搭配適當的力量訓練,有助於減肥的速度提升,代謝水平的提升,讓你更快地瘦下來,並且擁有好身材!

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