減肥的運動方式非常多，最常見的就是跑步減肥，或跳繩減肥，這兩種減肥方式都深受減肥或者是健身人群的喜愛，那麼，減肥到底是選擇跑步好，還是跳繩好呢？
有的人選擇跑步是因為它的門檻低，只要有一雙跑鞋就可以出門跑步了，雖然選擇跑步的人多，但是最後能夠堅持跑步減肥成功的人卻不多。
有的人選擇跳繩是因為跳繩可以在家或者隨時隨地進行，不會受時間和地點的限制，而且跳繩減肥效果好，時間短，對於沒時間健身運動減肥的人來說，也是不錯的選擇。
那麼減肥時選擇跑步好，還是跳繩好呢？
1，跑步的運動時間比較長，要達到30分鍾以上，才能夠達到燃脂心率，燃脂效果才能夠達到，對於沒時間運動的上班族們來說，跑步可能不是最佳的選擇。
而跳繩的運動時間短，但燃脂效率很快，一般跳繩10分鍾就可以達到燃脂心率了，所以健身圈中也有不少人說，「跳繩10分鍾=跑步30分鍾」的效果。更適合沒時間運動的減肥者。
2，跑步和跳繩都對個人的體能有一定的要求，跑步對於長期缺乏運動的人來說，想要堅持跑步確實比較難，如果不是真的喜歡跑步，一般對於體能不好的人，或者是跑步初學者，堅持不下來的話，會容易就半途而廢。
而跳繩對個人的體能要求也高，當你開始跳繩的時候可能堅持30個就氣喘吁吁了，當你停下來休息1分鍾後，又可以繼續跳繩，幾組下來你就可以完成你的跳繩目標，跳繩更容易讓你堅持下來。
3，跑步和跳繩都能夠提高個人的體能和心肺功能，作為有氧運動，在運動的過程中可以不斷地鍛鍊身體的心肺功能，促進體能的提升，跑步也好，跳繩也好，提升體能，鍛鍊心肺功能這個點是兩者都有的。
4，跑步的燃脂效果不錯，但是長期的跑步會消耗部分的肌肉，降低了身體的代謝能力，但是跑步更多的是提高了身體的活力，讓你越跑越帶勁。
而跳繩的燃脂效果好之外，還可以讓你越跳身材越好，身材不僅瘦下來還可以緊致肌膚，鍛鍊到身體的部分肌肉，讓你保持持續代謝的狀態。
5，無論是跑步還是跳繩，堅持運動的好處是如出一轍的，比如收獲好身材，保持身材，身體健康素質提升，抵抗力也有很大地提升，自信心和耐力也得到提升，堅持運動還可以促成自己養成自律的生活習慣。
那麼，減肥到底選擇跑步好，還是跳繩好呢？無論選擇哪種運動，都要我們能夠堅持去做，一周至少5次的燃脂運動，才能夠讓你獲得好的運動效果。在堅持運動這方面還需要清楚自己是喜歡跳繩還是跑步，只有真正地喜歡這項運動，你才能夠更有動力地堅持下來，而不單單地是看它的運動效果。
總結：跑步和跳繩都是非常不錯的燃脂運動，想要減肥的速度快，減肥效果更好，搭配適當的力量訓練，有助於減肥的速度提升，代謝水平的提升，讓你更快地瘦下來，並且擁有好身材！