減肚子你還在堅持跑步嗎？跑步雖然可以讓身材瘦下來，也可以跑掉「游泳圈」，但是頑固的腹部脂肪並不容易減掉。想要短時間內減掉腹部脂肪，那你還是要嘗試開合跳這個健身的動作。
開合跳——一個比跑步還「減肚子」動作，高效減掉腹部贅肉，體重掉更快！
開合跳這個動作是全身性的燃脂運動，能夠讓你短時間內暴汗淋漓，能夠讓你更快地瘦下來，運動的過程中讓身體更快地進入到燃脂狀態，讓你更快地跳掉內髒脂肪！
不少網友反饋說做開合跳明顯感覺到肺活量變好了，但是減脂的效果沒有明顯，那有沒有可能是你的飲食管理出現問題呢？想要瘦下來，不只是靠運動，更重要的是控制好飲食。
如何才能夠更高效低減掉腹部脂肪，甩掉游泳圈，讓體重掉得更快呢？
首先，減肥一定要控制好飲食，控制熱量的攝入，才能夠擴大熱量缺口，讓運動燃脂減肥的效果更明顯，速度也會有所提升。
再者，控制好飲食，那麼運動也是關鍵，因為運動是讓身材瘦下來的關鍵一環，只有通過運動分解脂肪，消耗熱量，身材才能夠慢慢地瘦下來。
而開合跳作為燃脂效果超好的運動，對於燃脂減脂，特別是減掉肚腩脂肪的效果好，值得我們每天堅持做開合跳。
堅持每周至少5次的開合跳訓練，每天做10組，70-100個/組，讓你的燃脂效果更明顯。如何進行開合跳訓練？
對於體能較弱的人來說，一般開合跳做40個就累得不行了，那就休息一會再堅持，每天都要做10組開合跳，從一開始40個/組，堅持一段時間後可以達到70個/組，最後堅持突破到100個/組，你會發現自己的體能得到很大的改善。
開合跳訓練十分簡單，只要你運動過程中注意這些點：
1，眼睛平視前方，運動過程不要歪頭斜腦；2，注意手腳協調，動作要標准，幅度要完整；
堅持做開合跳的好處有哪些：
1，開合跳的燃脂效率要更高，堅持10分鍾的開合跳燃脂效果相當於跑步25分鍾的燃脂效果，對於想要減肥速度快的人來說，開合跳更合適，燃脂效果好，效率高，還可以保持超氧耗的狀態，持續燃脂一整天。
2，開合跳的健身訓練效果也非常不錯，全身性的燃脂運動，能夠鍛鍊到全身肌肉，刺激腿部肌肉，手臂肌肉以及腹部肌肉，分解腹部脂肪，提高腹部運動量，減少脂肪堆積，讓腹部更緊致結實，讓你的腰圍瘦一圈。
3，開合跳可以提高身體的活力和動力，提高身體的運動量，減少脂肪堆積，激活身體肌群，改善日常久坐給身體帶來的壓力，改善肌肉充血的情況，改善關節僵硬，提高身體活力，提高關節靈活性和身體平衡能力。
4，開合跳可以提高身體的健康指數，開合跳訓練過程提高了身體的體能，提高了心肺功能，促進了身體的代謝，提高了身體的免疫能力，抵抗力等，讓你的身體健康素質有了很大的提升。減緩了身體衰老的速度，讓你身體保持活力和年輕狀態。
5，開合跳可以讓你的身材比例更好，體重下降速度加快。開合跳訓練後你會發現體重下降的速度非常快，控制飲食，堅持開合跳訓練2個月可以讓你減掉25斤。開合跳還能夠刺激肌肉，緊致身材，讓你瘦下來後身材會更緊致結實，身材比例更好。
開合跳這個有魔力的健身燃脂運動動作，你會喜歡嗎？