現在的人為了減肥可以說是花了不少的時間和精力，花了不少的金錢，但是還是沒能夠成功地瘦下來，也有成功減肥案例，但是也會出現減肥成功反彈復胖的情況。
減肥，你需要知道的10個冷知識，看懂越多，讓你少走減肥的彎路。
1，節食減肥是瘦不下來的，別再傻傻地節食了。少吃不等於節食，輕斷食也不等於節食，在滿足自身基礎代謝消耗熱量的情況下，少吃或者是輕斷食都有助於減肥速度的加快，但是節食減肥或者是不吃，大大地降低熱量攝入，只會抑制身體熱量，讓減肥的更慢，反而變成易胖體質。
2，流汗越多不代表減肥效果越好。減肥期間有很多人以為流汗就是減肥，而事實上流汗只是身體散熱的一種表現，並不代表是減肥，身體流汗越多更要補充水分，來維持身體所需要的水分，才能夠讓身體運轉的速度加快。
流汗多，體重下降，說明水分流失，那麼喝水後體重自然會上升。
3，減肥不可以不吃主食，主食含有的碳水化合物能夠給我們的身體提供能量，讓身體運轉的速度加快，完全不吃主食是不可取的，不吃主食會導致身體出現健康問題，抑制代謝，反而影響減肥，所以減肥期間一定要吃主食。
4，減肥完全不吃肉不可取，肉類是身體補充蛋白質的主要來源，肉類中除了蛋白質還有其他的物質是身體所需要的，可以看到很多素食主義者身體健康都一般，不吃肉還會降低身體的免疫能力，導致肌肉流失的速度，降低了身體代謝，只會讓你越來越胖。
5，多喝水是可以加快減肥的。顏如晶減肥期間因為體重卡秤，一連幾天體重都沒能降下來，在她失望的時候教練建議她多喝500毫升水，然後體重就下降了，所以喝水是真的可以減肥的，提高身體代謝，加快身體運轉，促進代謝等，都能夠讓你瘦下來。
6，三餐規律飲食，不碰零食，讓你瘦得更快，學會瘦子們的飲食習慣。不吃零食可以大大地減少熱量的攝入，減少了脂肪堆積，三餐規律飲食清淡飲食，身體負擔減輕了，體重自然也會下降。
7，早睡是真的可以加快減肥速度。早睡不僅可以讓身材瘦下來，還可以避免身材發胖，減少脂肪堆積。早睡提高身體的代謝能力，讓身體保持活力和精力，睡好覺減肥速度翻倍。
8，運動時間越長減肥效果越差。減肥期間並不是你運動的時間越長，減肥效果就會越好，運動的時間越長，身體所承受的壓力和疲累就更重，只會抑制身體的活力代謝，身體恢復過程緩慢，減肥效果只會越差。
9，減肥加入力量訓練，可以瘦得更快，輔助減肥的力量訓練可以選擇深蹲，伏地挺身，引體向上等，促進肌肉的增長，可以提高減肥的效率，提高代謝，還可以塑造身材。肌肉含量越多的人，身體的代謝越強。
10，減肥期間總是關注體重的人，是瘦不下來的。減肥不是減重，是減脂，把減肥的方嚮往減脂的方面去，減肥的盡頭就是提高代謝，通過各種方法來提高代謝，讓你瘦得更快。