7月正式進入到了三伏天，一年中最熱的季節，同樣也是最佳的減肥時間段。想要減肥成功，那就要把握好三伏天這段時間。
為什麼三伏天更容易減肥？因為三伏天期間天氣非常熱，身體所排出的水分是最多的，還可以帶出代謝廢物和毒素，加快了身體的代謝，而脂肪的分解速度加快，自然就瘦得越快。
那麼如何在三伏天期間讓自己減肥的效果更好呢？這8個促進代謝，高效燃脂的方法堅持做！
1，三伏天不要喝冷飲，而是要多喝溫水；天氣熱很多人就喜歡喝冷飲，冷飲雖然能夠給我們帶來降溫的快感，但是身體熱的情況下喝冷飲，對身體的傷害非常大，對腸胃的刺激也大，同時還會抑制身體的代謝，所以三伏天更要多喝溫開水。
2，三伏天更容易管住嘴，因為天氣炎熱的情況下我們的胃口會變得差，所以對吃的東西興趣會大大地降低，食慾降低對於減肥是一件好事，畢竟平時想要降低食慾都很難，三伏天管住嘴，大大地減少熱量的攝入，有利於減肥速度提升。
3，三伏天可以多吃一些有助於身體排水的食物，清熱消暑氣，比如綠豆沙，龜苓膏，冬瓜湯，紅豆薏米湯等，減少了高熱量食物的攝入，多吃一些低脂又營養的食物，有助於體重的下降。
4，三伏天曬背，現在網上很多人也都嘗試了在三伏天的期間曬背，可以祛濕氣，趕走體內的寒氣，加快代謝，有助於體重下降。但是曬背還是要做好充足的准備，避免曬傷。曬背的最佳時間段：早上9-11點，下午14-16點。
5，三伏天少吃生冷的食物，夏天沒胃口很正常，但是很多人會想要吃一些生冷的食物，比如壽司，沙冰，冰淇淋等食物，這些食物中含有的糖分都比較高，容易讓脂肪堆積在體內。所以盡量少吃這類食物。
6，三伏天要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果都可以提高飽腹感，滿足口腹之慾，營養高低脂，不用擔心身材發胖，膳食纖維補充促進腸道的蠕動，幫助身體排出代謝廢物，減少了脂肪堆積，從而加快身體運轉。
7，三伏天更要清淡飲食，天氣炎熱不適合吃重口味的食物，天氣熱本身沒胃口，如果吃重口味的食物會刺激腸胃，影響身體的消化和吸收，少吃外賣，少吃辛辣食物，少聚會胡吃海喝，少吃油炸類的食物，給身體營造一個干淨的環境，代謝自然會提升。
8，三伏天天氣熱更要進行適當的運動，運動可以提高身體的活力，如果實在不想大汗淋漓，那就散步，每天走1萬步的步數，可以讓你達到更好的燃脂效果。特別是晚飯後，出去散步30分鍾，提高身體活力和代謝，體重掉得更快。
總結，三伏天的40天要充分利用起來，讓你更好地燃脂減脂，達到瘦身，腰圍瘦一大圈，體重減掉10斤更容易！