為了減肥，我嘗試了很多減肥的方法，試過節食減肥，效果不好，反而越減肥越胖，這該怎麼辦呢？
最後看到別人減肥的效果好而且效率快，我開始學習別人的減肥方法，3個月讓我瘦了30斤。今天分享減肥過來人的6個減肥方法，輕松減掉30斤的體重。
1，堅持吃水煮餐3個月，每天只是水煮餐，一個月有1-2次欺騙餐，每天的水煮餐都是按照蔬菜5成 蛋白質3成 優質碳水和脂肪2成的比例搭配，蔬菜至少每天都要吃500g以上。
堅持了3個月的水煮餐後，身體的負擔減少了很多，腸胃的功能也變好了。每天至少都會主動排便，而且對高熱量的食物也沒有那麼嚮往了。每月1次的欺騙餐滿足了口腹之慾就已經足夠了。
2，堅持每天至少運動2個小時。想要減肥速度快，早上和下午都堅持1個小時的燃脂運動，大大地提高了身體的代謝能力，促進身體的減肥速度的提升，最簡單的居家燃脂運動就是開合跳 原地跑，組合搭配的運動可以加快身體代謝。
3，遠離各種零食和甜食，堅持了3個月遠離零食和甜食後，對於這些零食已經沒有那麼渴望了。還有各種油炸類的零食，只要保證自己不去靠近這些食物，就可以大大地降低熱量的攝入。身材的發胖無非就是管不住嘴，才會讓身材發胖。
4，不讓自己久坐，有意識地提高身體的運動量，長時間坐著會讓脂肪堆積在體內的速度加快，所以每當自己坐著工作或者學習達到1個小時後，就起來走走10分鍾，或者是做一組拉伸，緩解久坐對身體造成的壓力。日常上下班還是回家的時候，都會充分利用時間爬樓梯，或者是走路回家，從而保證身體的運動量。
5，三餐一定要吃，特別是早餐，吃完早餐會發現這一天身體的能量能夠保持著，精力充沛，晚餐不要太晚吃，晚餐水煮餐都是在晚上18點准時進食，吃完後就不再吃任何的東西。會出去走走，促進消化和吸收。
3個月的水煮餐，讓我在睡前都可以感受到飢餓感，而帶著飢餓感入睡後，第二天起來後身體更輕松，體重也下降了不少。
6，睡好覺，瘦得更快。以前減肥期間總是熬夜，第二天起來身體疲勞得很，體重還沒有任何變化；學習了別人的減肥經驗後發現，只有早睡，並且保持好的睡眠質量，睡足夠9個小時，身材瘦得更快，第二天起來後身體輕松，體重也下降了。
這6個高效的燃脂方法，堅持一段時間後，你會發現自己的體質也在慢慢地改善了，不會出現那麼多腰酸背痛，身體輕鬆了不少，減肥效果也越來越好了。