很多人健身期間總是會覺得只有做負重器械才能夠達到健身效果，而事實上自重訓練也是非常不錯的選擇。特別是深蹲，一個最不能忽視的健身動作。
深蹲這個動作雖然看著簡單，但是堅持每天200個深蹲，可以獲得非常好的健身效果，雖然想要練出強大的肌肉群確實需要通過器械訓練，而自重訓練可以更好地刺激自身肌肉群，提高肌肉的活力。
為什麼說健身期間，最不能忽視的健身動作是深蹲呢？堅持做深蹲的好處有哪些？
健身期間堅持做深蹲可以激活腿部的肌肉力量，減少久坐導致的肌肉流失，肌肉僵硬，以及減少肌肉充血的情況。健身多做深蹲可以提高健身的效果，讓健身增肌的速度有所提升。、
1，堅持做深蹲可以提高下半身的肌肉力量，對於健身小白來說，先從深蹲入手能夠更好地提高下半身的肌肉力量，才能夠更好地完成健身器械訓練，如果一開始就從器械入手，力量較弱的人比較難完成動作。
深蹲提高肌肉力量，促進下半身的肌肉力量的提升，強化肌肉群，讓你的腿部訓練更加完善。
2，堅持做深蹲可以讓你的下盤更穩，身體穩定性和平衡能力更強，堅持深蹲後肌肉含量增多，肌肉群強大，給你的身體提供了強有力的支撐。下肢是支撐我們身體的主要載體，只有下肢強大，才能夠讓身體變得更強大。
3，堅持做深蹲可以提高身體的活力，激活肌群，讓全身的肌肉群都參與到運動中來，因為下半身的肌肉群是身體最大的肌肉群，運動過程會消耗大量的熱量，提高身體的代謝，達到塑形燃脂效果，特別是能夠減掉肚腩，降低體脂率。
4，堅持做深蹲可以讓健身效果更好，堅持深蹲刺激身體的肌肉，增強身體活力，提高關節靈活性，增強骨骼密度，增強肢體靈活性，促進身體的代謝。在家可以通過深蹲來提高自身的運動量，在健身房做力量訓練前，可以通過深蹲來激活身體的肌肉，以及提高身體的代謝，讓健身效果更好。
除了標准深蹲，還有其他的變式深蹲方式可以讓你的健身效果更好，一起學一下：
1，深蹲開合跳
2，深蹲左右跳
3，深蹲側抬腿
4，手觸地交叉深蹲跳