想要晚上身體能夠保持著高效的代謝狀態，那就要做到這4件小事，讓你躺著都可以保持旺盛代謝，讓身材瘦得更快！
睡前做到這4件事，讓你躺著都燃脂，提高代謝！
第一件事，睡前4個小時不吃東西
睡前的4個小時就不要再吃任何東西了，也就是晚餐要在晚上19點前吃完，才能夠給身體留足夠的時間去消化晚餐和吸收營養，晚上的代謝下降後，對於晚餐的消化和吸收能力下降，所以晚餐要盡量清淡為主，吃完後就不要再吃任何的食物。
睡前的4個小時可以喝少量的水，但是就不要再吃任何的食物，避免熱量過剩，避免睡覺的時候身體還在工作。
第二件事，晚餐後一定要起來散步30分鍾
晚餐後一定要起來散步走，提高晚上的身體代謝，加快對晚餐的消化和吸收，很多人晚餐後都會坐著玩手機，然後不自覺地吃一些水果，這些行為都會讓更多的脂肪堆積在體內，還會抑制代謝，不利於減肥燃脂。
晚餐後可以出去散步走30分鍾，速度提升上來可以加快身體的運轉，慢慢走或者是快走都可以有效地促進身體的代謝。
第三件事，睡前一定要泡腳
泡腳可以去濕氣，促進代謝，加快血液循環，加快身體運轉，提升你的睡眠質量，讓你的代謝保持旺盛的狀態。如果你睡覺總是很難入睡，都可以嘗試泡腳，有助於促進更快地進入到睡眠，還可以讓身體微微出汗，讓躺平的時候也在燃脂。
第四件事，睡好覺，提高代謝
晚上睡好覺，有3個方面來做到，讓你躺著身體都在燃脂減脂，旺盛代謝。
1，早睡，晚上11點前要讓身體進入到深度睡眠的狀態
2，睡眠質量要保證好，更快地進入到深度睡眠
3，睡覺的時間要足夠多，也就是睡懶覺，睡足夠9個小時可以讓你的身體保持旺盛代謝
總結，晚上想要讓身體還在燃脂，最主要的就是最後一件事，一定要讓自己睡好覺，身體才能更快地瘦下來，體重掉得速度才會上升。
想要讓身材瘦下來，還要控制好飲食，只有堅持科學的飲食（清淡飲食，減脂餐為主），控制卡路里的攝入，加大身體總熱量的消耗，熱量缺口越大，身材瘦下來的速度更快。減肥一定要做力量訓練，搭配燃脂運動，瘦下來還可以塑形。