為了減肥，我們要開始控制飲食，控制熱量的攝入，製造熱量缺口，減肥的效果才能夠出現。
那麼控制飲食，除了要學會控制熱量的攝入之外，這幾個飲食原則，你也要學會，讓你養出易瘦體質，輕松瘦下來。
減肥：學會這4個飲食原則，讓你輕松瘦下來！
第一個原則：早餐要在9點前進食
減肥期間不要忽視早餐的重要性，要知道早餐可是我們身體餓了十幾個小時後的第一餐，早餐不僅要吃還要營養豐富，才能讓身體更好地吸收早餐的營養。
比如早餐吃2個雞蛋 1杯牛奶 2片全麥麵包 半個蘋果，早餐是身體的早上的主要能量來源，能夠加快身體的運轉，促進身體的代謝，讓你更快地瘦下來。
第二個原則：多補充高蛋白質的食物
減肥期間要多吃高蛋白質的食物，首先含有高蛋白質的食物能夠給身體提供飽腹感，讓你不會容易餓；再者，身體要消化和吸收蛋白質食物的營養需要消耗大量的熱量，從而提高了身體的食物熱效應；最後，高蛋白質的食物能夠補充身體肌肉所需的營養，讓肌肉生長的速度加快，提高身體的代謝，讓減肥的速度加快，養出易瘦體質。
比如雞蛋，瘦肉，雞胸肉，魚肉，以及蝦蟹等海鮮都含有高蛋白且低脂，讓你補充營養又不會擔心身材發胖，最主要是以清蒸或者水煮的方式。
第三個原則：晚餐要盡早吃，不要超過晚上19點
睡前給身體留足夠的時間去消化和吸收晚餐，才能夠讓你睡前擁有飢餓感，這樣第二天體重才會下降得更快。晚餐盡早吃，晚餐可以盡量少吃，比如巴掌大的魚肉 250g蔬菜就可以了，主食可以不吃。但是一定要早點吃，飯後也要出去散步走，推動腸胃的蠕動能力，加快身體消化和吸收的能力。
第四個原則：吃飯先吃菜，再吃肉類和主食，細嚼慢咽
吃飯的時候要先吃完蔬菜，讓身體有了飽腹感了，再去吃肉類和主食，減少卡路里的攝入，更好地控制熱量，同時也可以讓你有飽腹感，不用擔心身材發胖。
想要減肥速度加快，細嚼慢咽是重點，吃飯的時候要學會和瘦子們一樣慢慢吃，咀嚼次數超過40次再吞咽，有助於腸胃的消化，促進身體的代謝，更容易養出易瘦體質。
總結：減肥期間不僅要控制飲食，更要學會如何控制飽腹感，以及控制進食的速度，才能夠讓身材慢慢地瘦下來，並且養出易瘦體質。