力量訓練不只是男生們的運動，女生更要多做力量訓練，也不用擔心做完力量訓練後身材會變得難看，因為想要練出金剛芭比的身材，就連男生都難，何況是女生們呢？
堅持做力量訓練，無論是為了身體健康，還是為了身材變得更好看更迷人，只要你十年如一日地堅持下來，你會發現這些好處讓你意想不到！
堅持做力量訓練，這7個好處讓你意想不到！
第一個好處：堅持做力量訓練，你的身材會變得越來越好看，根本不需要擔心會變成金剛芭比身材，肌肉線條感明顯的身材更迷人，比如擁有馬甲線，腹肌，胸肌等，對於身材肥胖的人來說，瘦下來練出好看緊致結實的身材，讓他們變得更加的自信。
第二個好處：堅持做力量訓練，提高你的肌肉含量，讓你的肌肉群變得更加的強大，並且讓你的肌肉力量得到提升，保持身材旺盛的代謝狀態，肌肉含量越高的人，代謝會越強，身體運轉的速度加快，讓你保持旺盛的精力和代謝，保持身材，不用擔心吃多了身材會發胖，身體會保持著持續燃脂的狀態。
第三個好處：堅持做力量訓練，能夠保護到身體內髒器官，保護關節部位和骨骼，特別是對於中老年人來說，堅持做力量訓練後肌肉的增長，能夠更好地保護身體健康，比如中老年人摔傷後，有的人沒什麼事，有的人則容易骨折，這也是因為身體沒有肌肉的保護，堅持做重訓，可以更好地保持身體的健康狀態。
第四個好處：堅持做力量訓練，能夠提高身體的活力，讓你保持年輕的狀態。對於中老年人來說，如果你有堅持做負重訓練，腿部的肌肉發達，力量強大，可以讓你走路帶風。如果i缺乏鍛鍊，步入中年後你會發現身體的活力和力量流失速度加快，身體衰老的速度加快，所以要多做力量訓練，保持身體的活力，讓身體擁有力量，保持年輕的狀態。
第五個好處：堅持做力量訓練，提高身體的穩定性和協調性，多做深蹲和負重訓練可以提高下盤的穩定性，下肢肌肉強大，能夠更好地支撐你的上半身。運動過程中需要肢體和身體做協調運動，讓你的身體協調性得到大大地提升，平衡感強好。
第六個好處：堅持做力量訓練，除了讓身材變得好看，更讓容顏得到了提升，很多人都說健身就是整容院，很多人健身後，身材變好了，五官也變得更立體了，整體的形象都提升上來了，所以說健身就是整容院，胖子們經過健身訓練後，瘦下來就跟完全變了一個人一樣，這就是健身給你帶來的驚喜。
第七個好處：堅持做力量訓練，讓自身的生活都變得更加規律了，沒有堅持運動的你是不是總熬夜晚睡，經常吃夜宵，每天作息不規律，飲食不規律等，自從你堅持健身做力量訓練後，這些壞習慣你也會慢慢地改善好，因為只有自律的生活才能夠讓你的健身增肌效果更好。