想要減肥速度快，除了日常的控制飲食和堅持高強度的運動之外，還要注重一些減肥燃脂小細節，可以加快減肥的速度，體重下降的速度更快，讓你保持旺盛代謝。
學會這4個燃脂小細節，提高代謝，100天體重下降40斤！
第一個燃脂小細節：每天喝1-2杯黑咖啡
早起後喝一杯黑咖啡，有助於身體更好地消腫，排出體內的代謝廢物和速度，喚醒身體和大腦開始運轉起來，特別是運動前喝一杯黑咖啡，可以讓你更好地適應運動的強度，讓你的運動表現效果更好，燃脂效率更高。
第二個燃脂小細節：加強身體的核心訓練
減肥不只是有氧運動就可以讓你瘦下來，更重要的是核心訓練的提升，能夠提高你的身體平衡能力和穩定性，減肥過程中有意識地提高自身的核心力量，有助於身體更好地去適應高強度的運動，還可以避免運動受傷。
核心訓練可以提高身體的代謝，讓你減脂的速度更快，體重下降的速度也快，還可以有更好的運動表現哦，重視核心訓練，讓你減肥的速度翻一倍。
第三個燃脂小細節：力量訓練後要多做10-15分鍾的燃脂運動
當你堅持做完1個小時的力量訓練後，再多做15分鍾的燃脂運動，可以緩解肌肉的充血情況，提高身體的活力，能夠讓你的代謝提升上來的同時，體脂率下降的速度更快，更好地讓更多的氧氣進入到體內，最大效率地讓氧氣攝入到體內，讓脂肪更多地被代謝出體外。
第四個燃脂小細節：有意識地提高自己的行為代謝
什麼是行為代謝？也就是日常我們身體的行為對身體的運動量提升是最直接的，比如我們日常走路等，對於下肢的運動量是有所提升的，能夠有效地提高身體的代謝能力，加快減肥的速度。所以有意識地提高自己的行為代謝，讓減脂的速度變得更快，體重下降的速度也有所提升。
比如日常乘坐地鐵出站是爬樓梯，而不是乘坐電梯，比如下班回家的時候也可以選擇走路回家，家住15層的也可以爬樓梯回家等，在家的時候起來做幾組開合跳，這些行為都能夠有效地提高身體的運動量，加快身體的代謝，讓減脂變得更容易。
這幾個小細節很多人都不會注意到，因為很多人的減肥都是從眾的，減肥不僅要讓自己瘦下來，還要讓自己瘦下來保持高效的代謝狀態，才不會容易反彈和復胖。所以有意識地去提高身體的代謝，才是最主要的減肥方法。
總結：減肥的盡頭就是提高代謝，日常運動的過程中也要多學習一些燃脂方法，從而提高自身的減肥效率。